7分钟收腹操

显示全部楼层 · 发表于 28-8-2007 06:56 PM

我是男生，腰30，
可是肚腩很大一个

如果我一天做两次，隔两天做一次，会不会很久才看到效果？
（我只是要肚腩变小罢了，不是要练到肌肉出来）
还有。。。一定要开着冷气来做？
希望楼主帮我解答。。。

ylc1986 · 发表于 28-8-2007 07:33 PM

虽然我很瘦。。。但是每次都会有点小肚腩。。。

像减掉那个肚腩。。。酱看起来才不会很怪。。。

楼主。。。link不能用了。。。怎么下载？？？

我想练练看。。。。

萝卜 · 发表于 4-9-2007 05:10 PM

过期了是吗？
只有rapidshare能...
但有limit。。。

footes_1398 · 发表于 4-9-2007 05:27 PM

原帖由 748yonyon 于 10/6/2007 11:41 AM 发表
请问跳绳要跳几分钟才能燃烧到脂肪???

我只知道跳绳一个小时燃烧1000卡路里,比游泳和跑步多一倍.
跳十分钟是完全不可能燃烧脂肪的,必须要二十多分钟以上才开始燃烧脂肪,但跳绳燃烧的脂肪比其他有氧运动还要多的.

footes_1398 · 发表于 4-9-2007 05:32 PM

原帖由 阿sa 于 21/6/2007 11:48 PM 发表
其实我还满想练出腹肌，不过我现在发育时期，不敢多做练肌肉的运动
会长不高的~~

肌肉归肌肉,骨骼归骨骼.
长高在于骨骼而不是在于肌肉,但只要不要做些尊升举重.
腹肌是不会影响你的骨骼的,甚至其他肌肉也是.

footes_1398 · 发表于 4-9-2007 05:36 PM

原帖由 footes_1398 于 4/9/2007 05:32 PM 发表

肌肉归肌肉,骨骼归骨骼.
长高在于骨骼而不是在于肌肉,但只要不要做些尊升举重.
腹肌是不会影响你的骨骼的,甚至其他肌肉也是.

18岁前做腹肌运动根本不影响你的成长

Ryman · 发表于 4-9-2007 08:36 PM

好美的腹肌噢

...好想練成

...1樓的下載不到啊...

楷芥 · 发表于 4-9-2007 08:37 PM

原帖由 footes_1398 于 4-9-2007 05:27 PM 发表

我只知道跳绳一个小时燃烧1000卡路里,比游泳和跑步多一倍.
跳十分钟是完全不可能燃烧脂肪的,必须要二十多分钟以上才开始燃烧脂肪,但跳绳燃烧的脂肪比其他有氧运动还要多的.

請問你這卡路里的燃燒指度是怎麼計算的?

footes_1398 · 发表于 4-9-2007 11:41 PM

原帖由楷芥于 4/9/2007 08:37 PM 发表

請問你這卡路里的燃燒指度是怎麼計算的?

于一小时的运动作为计算。google 有好找

無影者 · 发表于 5-9-2007 12:32 PM

全部download link都 expired了

無影者 · 发表于 5-9-2007 12:34 PM

summore..
跳绳20分钟是指不停的跳20分钟?

人都死

楷芥 · 发表于 5-9-2007 01:14 PM

原帖由 footes_1398 于 4-9-2007 11:41 PM 发表

于一小时的运动作为计算。google 有好找

意思是说采用某种原理来计算,那么应该会有偏差吧?
可以分享下你宝贵的知识吗(calori burning formulae)?

楷芥 · 发表于 5-9-2007 01:20 PM

原帖由 無影者 于 5-9-2007 12:34 PM 发表
summore..
跳绳20分钟是指不停的跳20分钟?

人都死

米有酱严重啦!起初不习惯的话,肌肉僵硬的情况会较常见吧..
其实相信少过20分钟也不是没燃烧到的,不过数目相当小罢了..
Aerobic training是需要燃烧身体的基本脂肪来补充力量的.

footes_1398 · 发表于 5-9-2007 01:53 PM

原帖由楷芥于 5/9/2007 01:14 PM 发表

意思是说采用某种原理来计算,那么应该会有偏差吧?
可以分享下你宝贵的知识吗(calori burning formulae)?

这里对你的问题有很大的帮助：http://www.ladietplan.com/burn.htm

楷芥 · 发表于 5-9-2007 02:08 PM

原帖由 footes_1398 于 5-9-2007 01:53 PM 发表

这里对你的问题有很大的帮助：http://www.ladietplan.com/burn.htm

谢谢你

akito · 发表于 5-9-2007 07:23 PM

去youtube打"收腹操"and search

takezhiro · 发表于 25-5-2008 12:42 AM

想请问下楼主，你所谓的7分钟。是不是这个？

qqqqqqqqqqqq · 发表于 25-5-2008 02:51 AM

原帖由 takezhiro 于 25-5-2008 12:42 AM 发表
想请问下楼主，你所谓的7分钟。是不是这个？

UHlS42_ECus

对。是这个。一共七集。。

大家别羡慕我了。现在的我，没有这身材了。

一生等待 · 发表于 25-5-2008 02:18 PM

下载完还没到1小时……谢谢楼主，还有takezhiro，因为他把这贴拉回来了，我才看得到。我也要加油……嘿咻……嘿咻！

takezhiro · 发表于 25-5-2008 03:00 PM

我觉得最重要是毅力，很多人都是中途放弃！！

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