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非常成功人士如何应对职场压力?专家有解

9-5-2024 09:09 AM| 发布者: anyting | 评论: 1

摘要: 非常成功人士如何应对职场压力?专家有解一位神经科学家就应对职场压力提出一些建议。图为5月5日,在纽约华侨文教中心,纽约大学的周约瑟博士正就《电动车出行市场的新兴研究》进行专题讲座。(林丹/大纪元)(大纪 ...

非常成功人士如何应对职场压力?专家有解


一位神经科学家就应对职场压力提出一些建议。图为5月5日,在纽约华侨文教中心,纽约大学的周约瑟博士正就《电动车出行市场的新兴研究》进行专题讲座。(林丹/大纪元)




(大纪元记者李馨编译报导)提出加薪要求或向一群高管做报告,可能会让你感到职场中的紧张。你可能会试图通过调节神经系统和深呼吸来减轻当下的焦虑感。

据美国消费者新闻与商业频道(CNBC)“Make It”栏目报导,其实,应对这些紧张时刻的最佳策略是做些准备。美国东北大学(Northeastern University)神经科学家、作家兼心理学教授丽莎‧费尔德曼‧巴雷特(Lisa Feldman Barrett)认为,成功人士会通过一种关键的心态转变来克服自己的不稳定感。他们并不把压力视为需要克服的坏事,而是看作可以设法应对的自然现象。

她的建议是,事先做一些练习,练习做那些让你紧张的事情,并通过这些练习,来帮助训练自己获得以不同方式理解和处理压力的能力。这样,当你面对这种情况时,你的大脑就会“自动拥有一堆选择”。

试试这些技巧:

1. 做练习:在进行演讲之前,先在你的家人面前做一次演讲,或者在与招聘经理交谈之前先模拟一次工作面试。
2. 镇静下来:练习快速、从容地正念认知环节。
3. 认知重构:提醒自己,你所感觉的紧张是正常的,是有目的的。

巴雷特还想方设法让手头有压力的任务看起来小一些。她用“敬畏感”来作为“让我的神经系统在非常紧张的情况下得到休息”的一种方式,并在每次进行紧张的职场谈话前,都花几分钟来欣赏“天空、树叶和大海的声音”。

“令人敬畏的东西会让你觉得自己像一粒微尘。”巴雷特说,“如果你是一粒微尘,那么你的问题会在很短的时间内降低重要性。这给了(你)调整的时间。”

随着时间的推移,这些技巧可以帮你重新构建对紧张的看法,将你的视角从“我对我所处的情况感到焦虑”,转变为“我的身体正在努力应对这种情况”。

巴雷特在一次演讲中说:“许多研究观察了学生在GRE等数学考试中的表现,发现当他们把焦虑重新归类为只是身体在应对的一种迹象时,他们会取得更高的分数。”

责任编辑:林妍#
https://www.epochtimes.com/gb/24/5/8/n14244028.htm


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引用 ilovet 9-5-2024 09:42 AM

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