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这大概是所有人减脂失败的原因!

9-4-2024 06:47 AM| 发布者: anyting | 评论: 1

摘要: 1.减了,但没完全减人的一生中会做无数个决定,其中,“开始减肥”会做9981次…在经历无数次开始与结束后,大多数人选择了直接躺平,所以咱们常说,减肥只有一次或无数次。解决办法:不开始就不会有结束,建议永远不 ...
这大概是所有人减脂失败的原因!



1.减了,但没完全减



人的一生中会做无数个决定,其中,“开始减肥”会做9981次…



在经历无数次开始与结束后,大多数人选择了直接躺平,所以咱们常说,减肥只有一次或无数次。








解决办法:不开始就不会有结束,建议永远不要开始减肥…



呸,真正的解决办法:将减肥的目标长远化,不必追求每天都健身运动,保持每周一定量的运动即可,循序渐进地进行锻炼,久而久之身体也会发生变化。





2.吃了,完全吃了



减肥的关键在于运动吗?不是,而在于吃!



减肥时每天都应该保证摄入小于消耗摄入小于消耗,但不少人在运动锻炼之后总会有一种想要奖赏自己的心理。



今天运动这么久,喝杯奶茶不过分,今天流了那么多汗,吃顿烧烤应该的…






减肥天天吃减脂餐也不是事。



建议:要么学好厨艺,做出口感好味道佳热量还低的减脂餐;要么就老老实实吃减脂餐,偶尔一次两次放纵。



不是不让吃,而是要控制得吃!



3.动了,但没完全动



减肥时对运动的说法可太有讲究了,很多人减肥时就光从着一个运动冲,每次去健身房只会在跑步机上慢跑。



慢跑是能减肥,但时间长了,身体适应跑步的强度以后,就很难有所长进,这时的运动效果非常不理想。






解决办法:换个角度想想,花了大几千上万办的健身卡,怎么能只用一个破跑步机,再怎么着也得试试别的器械啊!



力量+有氧,最能提高燃脂效率的方法,也可以做做HIIT、跳操等运动。








4.消耗了,但没完全消耗



很多人本身代谢较低,同样的运动消耗的热量更少,运动时还没有状态,会让运动效果大打折扣。






解决办法:通过力量训练增加代谢,保证良好的作息保证每日的状态。





- END -

囚徒健身
https://mp.weixin.qq.com/s/OP0ymx7ZNbRYwp5ZOcRp0w


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引用 adelinewcm 8-4-2024 03:11 PM

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