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这大概是所有人减脂失败的原因!

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发表于 8-4-2024 02:47 PM | 显示全部楼层 |阅读模式
这大概是所有人减脂失败的原因!






1.减了,但没完全减






人的一生中会做无数个决定,其中,“开始减肥”会做9981次…






在经历无数次开始与结束后,大多数人选择了直接躺平,所以咱们常说,减肥只有一次或无数次。














解决办法:不开始就不会有结束,建议永远不要开始减肥…






呸,真正的解决办法:将减肥的目标长远化,不必追求每天都健身运动,保持每周一定量的运动即可,循序渐进地进行锻炼,久而久之身体也会发生变化。










2.吃了,完全吃了






减肥的关键在于运动吗?不是,而在于吃!






减肥时每天都应该保证摄入小于消耗摄入小于消耗,但不少人在运动锻炼之后总会有一种想要奖赏自己的心理。






今天运动这么久,喝杯奶茶不过分,今天流了那么多汗,吃顿烧烤应该的…














减肥天天吃减脂餐也不是事。






建议:要么学好厨艺,做出口感好味道佳热量还低的减脂餐;要么就老老实实吃减脂餐,偶尔一次两次放纵。






不是不让吃,而是要控制得吃!






3.动了,但没完全动






减肥时对运动的说法可太有讲究了,很多人减肥时就光从着一个运动冲,每次去健身房只会在跑步机上慢跑。






慢跑是能减肥,但时间长了,身体适应跑步的强度以后,就很难有所长进,这时的运动效果非常不理想。














解决办法:换个角度想想,花了大几千上万办的健身卡,怎么能只用一个破跑步机,再怎么着也得试试别的器械啊!






力量+有氧,最能提高燃脂效率的方法,也可以做做HIIT、跳操等运动。














4.消耗了,但没完全消耗






很多人本身代谢较低,同样的运动消耗的热量更少,运动时还没有状态,会让运动效果大打折扣。














解决办法:通过力量训练增加代谢,保证良好的作息保证每日的状态。










- END -


囚徒健身
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