一万步了！

石後

叫狼 发表于 29-6-2021 02:50 PM
你跟美韵是前二

哈哈哈。。。
太抬举了。。。

石後

叫狼 发表于 29-6-2021 02:50 PM
十个女孩，十一个都是酱

哈哈哈。。。
是这样的吗？？？
还是有女生会享受美食的吧。。。

石後

mei3yun4__ 发表于 29-6-2021 03:04 PM
开始容易，难在于坚持。
不要想太多，动就是了

哈哈哈。。。
之前是有过的。。。
过后回家过年。。。
就停到了现在。。。

mei3yun4__

石後 发表于 29-6-2021 03:07 PM
哈哈哈。。。
之前是有过的。。。
过后回家过年。。。
就停到了现在。。。

明白啊。
停太久就不想动了。

石後

mei3yun4__ 发表于 29-6-2021 03:09 PM
明白啊。
停太久就不想动了。

哈哈哈。。。
是真的。。。
很难要开始。。。
要有决心。。。

塔羅牌老公

一小时左右跑十多km，你也是很厉害一下咯…

叫狼

塔羅牌老公 发表于 29-6-2021 03:11 PM
一小时左右跑十多km，你也是很厉害一下咯…

天天跑就好了

叫狼

石後 发表于 29-6-2021 03:05 PM
哈哈哈。。。
太抬举了。。。

有谁反对这说法吗？

叫狼

石後 发表于 29-6-2021 03:06 PM
哈哈哈。。。
是这样的吗？？？
还是有女生会享受美食的吧。。。

会享受也是会想到要减肥

石後

叫狼 发表于 29-6-2021 03:37 PM
有谁反对这说法吗？

哈哈哈。。。
这个可能需要开一个帖来问一问了。。。

石後

叫狼 发表于 29-6-2021 03:37 PM
会享受也是会想到要减肥

哈哈哈。。。
也是。。。
只是没有行动而已。。。
就像我一样。。。

叫狼

mei3yun4__ 发表于 29-6-2021 02:58 PM
你是想一气呵成啊？途中有饮料的嘛。

要让脚习惯长时间的耐力。我之前也会练习斜坡。有帮助。
为了半马，每个星期2-3次，最少8-10公里。

要430那样久？开始不要冲吧，就一般速度，主要是耐力。能不停就不 ...

喝饮料几秒而已，就继续了，一般都是没有休息的。
半马的话，最好一星期三次，其中一次最少12-15km
我每个星期天都跑15-21km
平时是5-10km（周一到五）

如果以一小时跑10km的速度，考虑到跑到后面会慢下来的话...差不多就是4:30了

叫狼

石後 发表于 29-6-2021 03:38 PM
哈哈哈。。。
也是。。。
只是没有行动而已。。。
就像我一样。。。

想想就够了

叫狼

石後 发表于 29-6-2021 03:38 PM
哈哈哈。。。
这个可能需要开一个帖来问一问了。。。

你去开

叫狼

mei3yun4__ 发表于 29-6-2021 02:59 PM
只有3个参赛者

最少10个参赛者

石後

叫狼 发表于 29-6-2021 03:41 PM
想想就够了

哈哈哈 。。。
我在脑子里运动了呀。。。
应该可以了吧。。。

石後

叫狼 发表于 29-6-2021 03:42 PM
你去开

哈哈哈。。。
当然还是让你主持才比较有说服力呀。。。

有什么奖品的吗？？？

yow_meng5727

mei3yun4__ 发表于 29-6-2021 11:49 AM
等下地上很多洞。

蚊症 踏过 的花草，不再生长。。。。。

mei3yun4__

叫狼 发表于 29-6-2021 03:41 PM
喝饮料几秒而已，就继续了，一般都是没有休息的。
半马的话，最好一星期三次，其中一次最少12-15km
我每个星期天都跑15-21km
平时是5-10km（周一到五）

如果以一小时跑10km的速度，考虑到跑到后面会慢 ...

要试试看才知道了。你太谦虚，我不信你要那么长的时间。

mei3yun4__

yow_meng5727 发表于 29-6-2021 03:45 PM
蚊症 踏过 的花草，不再生长。。。。。

哈哈哈。
变成小池塘吗？