一万步了！

叫狼

石後 发表于 29-6-2021 01:55 PM
哈哈哈。。。
减肥是女生一辈子的功课吧。。。

可怜，不能自在的享受美食

叫狼

皇上爱皇朝 发表于 29-6-2021 01:56 PM
猪肉米粉面汤比较好吃

早餐不习惯吃这些

mei3yun4__

石後 发表于 29-6-2021 02:00 PM
哈哈哈。。。
问题就是不结实呀。。。
感觉就是一团油。。。

哈哈，那就练一点肌肉。

叫狼

mei3yun4__ 发表于 29-6-2021 01:58 PM
是吗？没有马路的？那种不就叫trail run了？我不是很了解，可能你可以研究一下。

不懂你知不知道这个网站。顺便给你参考参考。

https://web.42race.com/events

不错，谢谢分享。
大马的赛事，我通常都是在这里看 马拉松

等我去了解一下，有没有超马是跑马路的。

mei3yun4__

叫狼 发表于 29-6-2021 02:05 PM
不错，谢谢分享。
大马的赛事，我通常都是在这里看 马拉松

等我去了解一下，有没有超马是跑马路的。

谢谢分享。

石後

叫狼 发表于 29-6-2021 02:03 PM
可怜，不能自在的享受美食

哈哈哈。。。
大多数女生都是这样的吧。。。

石後

mei3yun4__ 发表于 29-6-2021 02:05 PM
哈哈，那就练一点肌肉。

哈哈哈。。。
懒惰。。。
很累的呀。。。

mei3yun4__

叫狼 发表于 29-6-2021 01:47 PM
等我参加42km先，跑半马跟全马是很不一样的。
如果可以handle全马，的确可以考虑50km。

至少拿件50km finisher tee

OK的啦，我觉得你没有问题的。太小看自己了。
依你的速度，我觉得你42公里你3个小时里面会完成了。
可能你怕不适应，跑太长时间。

叫狼

mei3yun4__ 发表于 29-6-2021 02:16 PM
OK的啦，我觉得你没有问题的。太小看自己了。
依你的速度，我觉得你42公里你3个小时里面会完成了。
可能你怕不适应，跑太长时间。

全马3小时，不可能。我觉得会是4：30。跑全马的脚力很重要，
超过20-25km之后脚开始不听使唤了。
如果没有练好就会抽筋。

所以要练耐力，每星期要有一天跑超过2小时（最好3小时），
速度不重要，要能跑2-3小时就好了。
这样练的话，脚力就可以应付全马。

叫狼

mei3yun4__ 发表于 29-6-2021 02:08 PM
谢谢分享。

下次来个吹水18马拉松，一起报名

叫狼

石後 发表于 29-6-2021 02:10 PM
哈哈哈。。。
大多数女生都是这样的吧。。。

好像是

石後

叫狼 发表于 29-6-2021 02:46 PM
好像是

哈哈哈。。。
十个，八个都是咯。。。

石後

叫狼 发表于 29-6-2021 02:46 PM
下次来个吹水18马拉松，一起报名

哈哈哈。。。
马拉松吹水吗？？？
看可以吹多久吗？？？

叫狼

石後 发表于 29-6-2021 02:49 PM
哈哈哈。。。
马拉松吹水吗？？？
看可以吹多久吗？？？

你跟美韵是前二

叫狼

石後 发表于 29-6-2021 02:48 PM
哈哈哈。。。
十个，八个都是咯。。。

十个女孩，十一个都是酱

mei3yun4__

叫狼 发表于 29-6-2021 02:45 PM
全马3小时，不可能。我觉得会是4：30。跑全马的脚力很重要，
超过20-25km之后脚开始不听使唤了。
如果没有练好就会抽筋。

所以要练耐力，每星期要有一天跑超过2小时（最好3小时），
速度不重要，要能跑2-3小 ...

你是想一气呵成啊？途中有饮料的嘛。

要让脚习惯长时间的耐力。我之前也会练习斜坡。有帮助。
为了半马，每个星期2-3次，最少8-10公里。

要430那样久？开始不要冲吧，就一般速度，主要是耐力。能不停就不停。
那我觉得你可以设目标4小时里完成。

我是6个小时，当然间中有停。
记得那天，我黑了一圈。

mei3yun4__

叫狼 发表于 29-6-2021 02:46 PM
下次来个吹水18马拉松，一起报名

哈哈哈。好的。

mei3yun4__

叫狼 发表于 29-6-2021 02:50 PM
你跟美韵是前二

只有3个参赛者

mei3yun4__

石後 发表于 29-6-2021 02:10 PM
哈哈哈。。。
懒惰。。。
很累的呀。。。

开始容易，难在于坚持。
不要想太多，动就是了

negujos

看着马尾在我面前一晃，一晃，
我在后面跑，懒叫也跟着一翘，一翘，
过后我的衣服裤子，都变得湿湿，黏黏的