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发表于 23-2-2008 12:18 PM
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发表于 17-3-2008 10:13 AM
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为什么最近这三天左臂的肌肉一直在跳?
已近三天了,它还在跳,好像眼皮跳一样,不受控制
谁知道为什么? |
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发表于 18-3-2008 03:17 AM
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hmm 我更死!运动后就是膝盖痛,可能是运动过量,我也不清楚。因为我健身最久是三个小时。单一个运动器材就花了三十分钟。 |
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发表于 18-3-2008 04:51 AM
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这表示你肌肉休息不够 , 已经 over train 了 |
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发表于 18-3-2008 03:25 PM
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原帖由 silent_nite 于 18-3-2008 03:17 发表
hmm 我更死!运动后就是膝盖痛,可能是运动过量,我也不清楚。因为我健身最久是三个小时。单一个运动器材就花了三十分钟。
其实1小时的重量运动就够了。。。如果是你做的很正确。。30分钟你就手酸了 |
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发表于 18-3-2008 03:33 PM
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原帖由 chaucky 于 18-3-2008 03:25 PM 发表
其实1小时的重量运动就够了。。。如果是你做的很正确。。30分钟你就手酸了
我是走 / 跑 treadmil |
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发表于 18-3-2008 03:54 PM
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原帖由 silent_nite 于 18-3-2008 15:33 发表
我是走 / 跑 treadmil
trademil 30分钟应该还好。。我通常也是30分钟跑5.5-6km
然后30分钟楼梯机或脚车
然后1小时重量training |
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发表于 4-4-2008 10:21 PM
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拉伤筋了。。
我想问,我去健身拉伤我右手肩膀(正确位子应该是右手三角肌手臂那边)那边的筋了。。
我现在手提起来会痛。。怎么办??
我需要休息几久??
[ 本帖最后由 排毒三贱客 于 4-4-2008 10:31 PM 编辑 ] |
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发表于 4-4-2008 10:35 PM
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发表于 5-4-2008 02:47 AM
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发表于 5-4-2008 03:46 AM
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休息到好为止 |
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发表于 6-4-2008 05:17 PM
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怎样才算好??我现在还是有点痛,因为我需要用右手用mouse,所以,右手肩膀(三角肌下放)会感觉不舒服,点点痛。。 但是又不能不用mouse喔,工作嘛。。 |
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发表于 7-4-2008 12:09 AM
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发表于 28-4-2008 01:19 PM
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肌肉疼痛大多数都是因为没有真确的伸展肌肉或过度拉扯。而且没有热身也是最大原因之一。
大家记得要热身噢。 |
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发表于 6-10-2008 12:54 PM
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关于肌肉酸痛
想问一下,如果做了健身或有氧后,肌肉酸痛, 要休息几久才再做?还是表管肌肉酸痛每天继续做? |
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发表于 6-10-2008 01:01 PM
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原帖由 纯情小色狼 于 6-10-2008 12:54 PM 发表
想问一下,如果做了健身或有氧后,肌肉酸痛, 要休息几久才再做?还是表管肌肉酸痛每天继续做?
其实只要不是每一天做同一个部位就可以的!
通常我是每天换,可以说是每隔两天才做回同一个部位。 |
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发表于 6-10-2008 02:41 PM
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我的建议是每星期5次
每次workout只练1个部位,大概30-40分钟就可以了
每个部位休息5-7天后才继续 |
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发表于 6-10-2008 03:06 PM
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但如果我还有参加有氧的话,就会有几个部位都痛噢~
PS:帮朋友问:如果瘦子要练肌肉~要一路练一路增肥还是增肥了才练~ |
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发表于 6-10-2008 04:41 PM
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原帖由 纯情小色狼 于 6/10/2008 03:06 PM 发表
但如果我还有参加有氧的话,就会有几个部位都痛噢~
PS:帮朋友问:如果瘦子要练肌肉~要一路练一路增肥还是增肥了才练~
请问你是无氧为主,有氧为辅还是有氧为主,无氧为辅?
我也是瘦子,吃几多都不会胖的类型。
我是一路练一路增肥,多吃protein ,carbohydrate高的食物,但少脂少油。 |
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发表于 7-10-2008 09:30 AM
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原帖由 gymmania 于 6-10-2008 04:41 PM 发表
请问你是无氧为主,有氧为辅还是有氧为主,无氧为辅?
我也是瘦子,吃几多都不会胖的类型。
我是一路练一路增肥,多吃protein ,carbohydrate高的食物,但少脂少油。
暂时以有氧为主,无氧为辅。。。
因为要减肥先。。。
个人觉得有氧会燃烧脂肪比较快。。。 |
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