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发表于 24-10-2007 01:49 AM
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楼主 |
发表于 24-10-2007 05:11 PM
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原帖由 wilson87 于 18-10-2007 03:04 PM 发表
可以到gnc或跟PT或protein supplement购买。
whey protein咯。都有几种口味,多数是巧克力,vanilla为主。
加冷水或牛奶饮用。
价钱会太贵吗? |
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发表于 24-10-2007 05:22 PM
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小的要两百酱,大的要三百多。
如果有gnc member就扣20%拉。 |
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发表于 24-10-2007 11:40 PM
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发表于 25-10-2007 10:07 AM
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发表于 25-10-2007 11:58 AM
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发表于 27-10-2007 10:33 AM
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楼主 |
发表于 27-10-2007 10:45 AM
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发表于 27-10-2007 02:39 PM
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发表于 27-10-2007 05:16 PM
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楼主 |
发表于 27-10-2007 08:10 PM
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发表于 27-10-2007 08:34 PM
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回复 #30 JunL 的帖子
有不是叫你谷胸! |
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发表于 27-10-2007 11:55 PM
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原帖由 ray312 于 27-10-2007 10:33 AM 发表
为何肌肉训练后 得做拉筋?
如没做会怎样?
重量训练后拉筋可以帮助肌肉减低疲劳,加速复原。
重量训练会使肌肉暂时性的收缩,拉筋可以使其恢复原状,如果长时期不拉筋会是肌肉真的收缩(变短),以后灵活性就减少。。慎之又慎。。不可偷懒不拉筋 |
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发表于 28-10-2007 12:42 AM
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回复 #33 jackyboy05 的帖子
我又增加知识了! |
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发表于 28-10-2007 10:17 AM
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发表于 31-10-2007 02:15 AM
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原帖由 ylkhoo 于 17-10-2007 11:19 AM 发表
对于第一次健身的我,想请教一些问题:
1)健身后身体会全身痛,是否代表有运动到还是其他原因?
2)有什么办法可以减轻身体的痛楚?
1)要看当天你痛的地方是否你所运动的位置~如果是那恭喜你~你做的动作和重量是对的
2)我个人经验 amino 6000 可以减轻身体的痛楚和recover 快一点 |
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楼主 |
发表于 31-10-2007 04:51 PM
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还有,为什么第二次再运动回同一个部位,就没那么酸痛了?是否有问题? |
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发表于 31-10-2007 06:02 PM
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回复 #37 ylkhoo 的帖子
肌肉已适应重量。。。。加重吧。。。或加次数。。
要确定你的姿势是对的。。。 |
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发表于 1-11-2007 02:26 AM
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楼主 |
发表于 6-11-2007 05:42 PM
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可是如果加重的话,我怕自己肌肉负荷不到,弄伤自己,因为自己一个人做!!! |
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