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发表于 12-1-2014 08:42 PM
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gnne84 发表于 12-1-2014 03:53 PM 
12~20下修綫條
可以详细解释下这是如何运作的吗。
不然新手必读再误导人就罪过了。。
你現在哪裏健身？ |
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发表于 12-1-2014 08:45 PM
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jimmyney 发表于 12-1-2014 09:55 AM
8~10下是做SIZE. 12~20下修綫條.這是對的.
當然做SIZE不是一直拿同樣的重量，如果現在推舉你可以推40公 ...
12-20 下修线条？ 你确定？ 不要误导新人
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发表于 12-1-2014 08:54 PM
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br3ak 发表于 12-1-2014 08:45 PM
12-20 下修线条？ 你确定？ 不要误导新人
當然要看你拿的重量,我當初也是這樣鍛煉吖
我們健身協會主席講課也有提到,難道是錯誤嗎?
很多在網絡留言或指導對初學者比較困難學習,還是需要面對面指導.
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发表于 12-1-2014 09:23 PM
来自手机
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jimmyney 发表于 12-1-2014 08:54 PM
當然要看你拿的重量,我當初也是這樣鍛煉吖
我們健身協會主席講課也有提到,難道是錯誤嗎?
所以才请教你解释吗
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发表于 12-1-2014 10:54 PM
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jimmyney 发表于 12-1-2014 08:54 PM
當然要看你拿的重量,我當初也是這樣鍛煉吖
我們健身協會主席講課也有提到,難道是錯誤嗎?
可能我们所学的不同吧。 我相信 science proof .
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发表于 13-1-2014 01:21 AM
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kent05 发表于 12-1-2014 02:56 PM
一开始不用拿那么重. 如果是初学者, dumbell的话可以从2.5kg或5kg开始慢慢加重. barbell就1.25kg或2.5kg开 ...
我刚开始玩的时候健身房里的人（不是教练）都教我们从轻到重（每一set加重），过后我在youtube看到有些大只佬玩重到轻，我也开始学了，因为我觉得重到轻我能拿的比较重，因为开始会比较有力（当然开始之前会拿下轻的热身先），我之前要问的问题就是那个帖说比如10kg能拿三下，下次就试四下，能拿到8-10下就加重，他的意思是说一开始的时候就用这方法还是到了第三第四set才用这方法？？？还有请教下拿重到轻这方法正确的，因为我看到其他帖有说如果要增肌的话就要每一set越拿越重。。。担心做错走冤枉路啊~~~~
本帖最后由 Winloo 于 13-1-2014 01:25 AM 编辑
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发表于 13-1-2014 07:49 AM
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Winloo 发表于 13-1-2014 01:21 AM
我刚开始玩的时候健身房里的人（不是教练）都教我们从轻到重（每一set加重），过后我在youtube看到有些大 ...
你看到的是叫drop set 吧？
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发表于 13-1-2014 10:03 AM
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Roy_Tantra5053 发表于 12-1-2014 11:00 AM
对不起...这个帐号有得罪人～
所以还是不放照片了....免得被人肉搜索....
身体不用样子的 ..........
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发表于 13-1-2014 10:07 AM
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jimmyney 发表于 12-1-2014 08:54 PM
當然要看你拿的重量,我當初也是這樣鍛煉吖
我們健身協會主席講課也有提到,難道是錯誤嗎?
健身协会 ？？？
anywhere，健身太多流派方式，很难追求正确或错误，
branch warren也是错误，但依旧是IFBB pro .....
我记得以前学时候bench press是不用拇子，但现在正确form是跟会原本姿势，
健身方式也是跟着潮流在变动的 ......
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发表于 13-1-2014 11:11 AM
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天浪星-简 发表于 13-1-2014 10:03 AM
身体不用样子的 ..........
问题是纹身很好认～
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发表于 13-1-2014 11:14 AM
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Roy_Tantra5053 发表于 13-1-2014 11:11 AM
问题是纹身很好认～
这就帮不到你了，
毕竟健身是身体见人的，
不可能穿着衣服让其他人看身体练得如何 ......
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发表于 13-1-2014 11:20 AM
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发表于 13-1-2014 11:39 AM
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Roy_Tantra5053 发表于 13-1-2014 11:20 AM
其实每个人都有自己的说法，很乱水下的～
就连买书看，都有很多不同的流派～
他没说错，但健美先生要这些干嘛呢？
世界上健美先生一个比一个强，要追上根本连放松的机会都没有，还有多余闲情去管平衡这些，stage表演的是show肌肉啊，没有走钢丝这项目，只能说的是每种运动有自己的特点，不是完美的 |
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发表于 13-1-2014 12:20 PM
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gnne84 发表于 13-1-2014 07:49 AM
你看到的是叫drop set 吧？
yup..drop set.....drop set 是肌肉线条还是能增肌
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发表于 13-1-2014 12:38 PM
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Winloo 发表于 13-1-2014 12:20 PM
yup..drop set.....drop set 是肌肉线条还是能增肌
还在纠结如何练是线条还是增肌肉....
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发表于 14-1-2014 05:16 AM
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我马是乱来workout 了3年
还是啤酒肚
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发表于 1-9-2014 10:00 AM
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楼主 |
发表于 1-9-2014 10:32 AM
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帖子被顶起来了....只能说，之前懒得交流下去了，毕竟公说公有理，婆说婆有理，没错那些已经练出大块大块肌肉的人有权利说自己的一套，可是在我的观点里，要符合“效率至上”的原则，我不觉得整天泡在健身房是最佳的方法。我一直在寻找更加正确，更有效率，不会受伤的健身方法。
介绍大家这两本书，我个人认为相当实用的书籍。
timothy ferris根本是怪人，拿自己身体试药，验血无数次，不过他得到很多实践出来的宝贵经验。看完他的书肯定会觉得健身很简单。
另一本是韩国教练写的书，有详细解释很多错误运动的情况，其实很多人太执着某一部份的肌肉壮大，很容易就造成某一部位的肌肉脆弱而容易受伤，如果不了解肌肉的运作原理，其实很容易受伤。
本帖最后由 Roy_Tantra5053 于 1-9-2014 10:40 AM 编辑
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发表于 1-9-2014 10:41 AM
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Roy_Tantra5053 发表于 1-9-2014 10:32 AM
帖子被顶起来了....只能说，之前懒得交流下去了，毕竟公说公有理，婆说婆有理，没错那些已经练出大块大块 ...
的确是那样,流派太多了,很难说谁好谁坏,
以上两本我看过了,介绍你看郑多燕的,
她的简单直接,而且饮食和观点和健身的那些很类似 ...... 本帖最后由 天浪星-简 于 1-9-2014 10:42 AM 编辑
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楼主 |
发表于 1-9-2014 11:02 AM
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