《☆黄脸婆变身记☆》甩了12kg，还有8kg要下

摩羯

mint_frost 发表于 4-12-2013 04:25 PM
谢谢分享～～哇～～有虾的那个看起来好好吃。。我超喜欢海鲜滴～～
我刚刚拍了一张before a ...

我看到你的照片了！！
效果很好呢！雖然才减了2公斤左右~
但是看起來就很明顯了呢！！
我也要去找一件衣服來這樣拍
爲了以後的before & after

我之前拍的都是穿背心的
所以不太敢公開給大家看

快乐海星

mint_frost 发表于 4-12-2013 04:25 PM
谢谢分享～～哇～～有虾的那个看起来好好吃。。我超喜欢海鲜滴～～
我刚刚拍了一张before a ...

哇~~~
你的before and after真的有差很多哦~~~

加油加油~~~

期待迈向55的你~~

快乐海星

摩羯 发表于 4-12-2013 03:45 PM
是啊~ 我每次弄salad都是放coleslaw醬~ 熱量是很高~ 但我都儘量放少少~
然後用橄欖油，檸檬汁一起加進去 ...

椰菜花那个卖相好好~~~

也许我可以开始吃少许salad~

快乐海星

mint_frost 发表于 30-11-2013 05:09 PM
呵呵，好的哦～～

可以要你的7天餐单吗？

mint_frost

摩羯 发表于 4-12-2013 04:29 PM
我看到你的照片了！！
效果很好呢！雖然才减了2公斤左右~
但是看起來就很明顯了呢！！

谢谢～～真的无法形容我的开心。。想到之前怎么拉都无法扣在一起的。。
嗯，衣服是不会骗人的，尤其是无弹性的衣服。。
你也穿一件无弹性的衣服，弄个before and after照片吧！期待！

mint_frost

快乐海星 发表于 4-12-2013 04:42 PM
可以要你的7天餐单吗？

可以的，我先整理一下。。
虽然我的餐单没什么美味。。但是至少每天或者隔一天都会上大号，呵呵！

摩羯

快乐海星 发表于 4-12-2013 04:40 PM
椰菜花那个卖相好好~~~

也许我可以开始吃少许salad~

那個真的好好吃~

花椰菜+蝦仁煮熟后放入冰水里
然後瀝幹加入千島醬~
放入冰箱冷凍后就能隨時拿出來吃了~
又簡單又營養

摩羯

mint_frost 发表于 4-12-2013 04:46 PM
谢谢～～真的无法形容我的开心。。想到之前怎么拉都无法扣在一起的。。
嗯，衣服是不会骗人的 ...

我今天穿了一件之前我穿了會像裹粽子一樣的T-shirt
原本完全不能穿，就給人，哪知道我家人前幾天拿出來說她根本沒穿過，也不能穿了
我就說我要拿回來穿~
穿了好合身~ 還有一點松呢！
真的是好開心呢！！！

mint_frost

快乐海星 发表于 4-12-2013 04:39 PM
哇~~~
你的before and after真的有差很多哦~~~

海星～你要的7日减肥餐单～～
其实这餐单我是在土耳其电视节目看到的，所以是比较偏向本地的饮食，
但是你可以用其它类似的食物代替咯，重点是要注意油份一定要少，还有不可以碰糖碰零食。

Day One:
早餐： 全麦面包1片，cheese1片，青瓜番茄多量
点心： 1份水果
午餐： 100g瘦肉，沙拉，一份低脂优格，一碗汤
下午茶： 1份水果，坚果类（almond，walnut等）少量
晚餐： 主菜（斋），全麦面包1片，沙拉多量，一份低脂优格

Day Two:
早餐： 全麦土司2片夹cheese，青瓜番茄多量，烤青椒，5粒橄榄
点心： 一份水果，一份低脂优格
午餐： 含肉的菜肴，全麦面包1片，沙拉多量
下午茶： 一份水果，一份低脂优格
晚餐： 全麦面包1片，主菜（斋），沙拉多量，一份低脂优格

Day Three:
早餐： 全麦土司2片夹cheese，青瓜番茄多量，烤青椒，5粒橄榄
午餐： 1份水果，半包Diet饼干，2汤匙低脂优格
晚餐： 全麦面包1片，主菜（斋），沙拉多量，半罐优格

Day Four：
早餐： 全麦面包1片，水煮蛋1粒，青瓜番茄多量
午餐： Sandwich（ 夹鸡肉或tuna，番茄，青椒，生菜），1杯yogurt drink
晚餐： 全麦面包1片，主菜（斋），1份低脂优格，沙拉多量

Day Five:
早餐： 全麦面包1片，cheese omelette（芝士蒸蛋-1粒蛋的份量），青瓜番茄多量，烤青椒，5粒橄榄。
午餐： 4颗烤肉丸，沙拉多量
晚餐： 全麦面包1片，主菜（斋），沙拉多量，1份低脂优格

Day Six：
早餐： 2-3汤匙muesli ，1杯yogurt drink
点心： 1份水果，4-5颗almond
午餐： 主菜（斋），1份优格
晚餐： 小麦饭少量（含肉），沙拉多量

Day Seven：
早餐： 茄蛋，5粒橄榄， 全麦面包1片
点心： 1根香蕉
午餐： 烤鱼， 沙拉
晚餐： 全麦面包1片， 主菜（斋），一份优格

摩羯

mint_frost 发表于 4-12-2013 04:48 PM
可以的，我先整理一下。。
虽然我的餐单没什么美味。。但是至少每天或者隔一天都会上大号，呵呵！

我最近比較勤勞按摩肚子（擠壓轉圈圈）
我的瑜伽老師說這能幫助排便
我試了幾天~ 真的很有效！

mint_frost

摩羯 发表于 4-12-2013 04:55 PM
那個真的好好吃~

花椰菜+蝦仁煮熟后放入冰水里

我找天也要试试～～

呵呵，很开心是吧，之前穿到不好看的，现在却可以穿。。恭喜你啦～！是不是更有动力了呢～～

摩羯

mint_frost 发表于 4-12-2013 05:09 PM
我找天也要试试～～

呵呵，很开心是吧，之前穿到不好看的，现在却可以穿。。恭喜你啦～！是不是更有动 ...

真的超有動力的啊！！！
我還去買了一件很愛的連身裙~
現在穿上去也是像裹粽子！
尤其是肚腩和大腿部份！超嚴重！
所以我一定要努力減掉！！
我要美美的穿上它！！！

mint_frost

摩羯 发表于 4-12-2013 05:08 PM
我最近比較勤勞按摩肚子（擠壓轉圈圈）
我的瑜伽老師說這能幫助排便
我試了幾天~ 真的很有效！

哦，是怎样的啊，，是不是用手按肚子，从右到左转吗？一次要按多久。。

mint_frost

摩羯 发表于 4-12-2013 05:29 PM
真的超有動力的啊！！！
我還去買了一件很愛的連身裙~
現在穿上去也是像裹粽子！

嗯，是咯！我也是为了可以穿美美的连身长裙，一直在努力。。呵呵，我们加油吧！

快乐海星

mint_frost 发表于 4-12-2013 05:07 PM
海星～你要的7日减肥餐单～～
其实这餐单我是在土耳其电视节目看到的，所以是比较偏向本地的饮食，
但是 ...

谢谢你~~
我先打印起来，回家慢慢研究研究~

快乐海星

摩羯 发表于 4-12-2013 05:29 PM
真的超有動力的啊！！！
我還去買了一件很愛的連身裙~
現在穿上去也是像裹粽子！

大腿和手臂。。。。是我要减的地方~~
有什么按摩可以做吗？

快乐海星

摩羯 发表于 4-12-2013 04:55 PM
那個真的好好吃~

花椰菜+蝦仁煮熟后放入冰水里

待会看看有时间去买材料吗~~

现在肚子好饿

快乐海星

mint_frost 发表于 4-12-2013 03:19 PM
呵呵，通常我是把“干干”的salad倒进饭，主菜或者汤里面一起吃。。。有点像狗饭。。因为我也不喜欢干干 ...

对咯~干干的~生吃得感觉好怪~
所以我把它全煮成菜汤~

摩羯

mint_frost 发表于 4-12-2013 05:52 PM
哦，是怎样的啊，，是不是用手按肚子，从右到左转吗？一次要按多久。。

是的~ 按下去~ 順時針方向轉~
有多久轉多久~ 轉到你的小腹有感覺~

摩羯

mint_frost 发表于 4-12-2013 05:53 PM
嗯，是咯！我也是为了可以穿美美的连身长裙，一直在努力。。呵呵，我们加油吧！

我這高度。。。。也沒去妄想穿長裙了啦！！！