一颗酪梨有5大功效！不胖还更健康排毒的酪梨吃法大公开！

酪梨具有抑制血糖上升、促进燃脂等效果，每一颗酪梨的膳食纤维之丰富相等于约五根香蕉，具有良好的整肠效果。同时酪梨中的水溶性、不溶性膳食纤维达到良好的平衡，前者能成为益菌饵食而提高免疫力；后者则有吸收水分而膨胀进而刺激肠道促进排便效果。

2. 帮助促进糖类、脂质分解，有助预防发胖

酪梨中的脂质相当丰富，且大多属于不饱和脂肪酸，能防止多余脂肪在体内堆积。

3. 改善僵硬酸痛问题

曾有研究发现酪梨的其他效果还有预防改善肩膀、膝盖的僵硬酸痛。酪梨富含维生素B1、B2，这些营养有助于消除肌肉疲劳，同时酪梨也富含维生素E，研究发现一天只要吃半颗酪梨，就可以帮助改善肩膀僵硬酸痛。

4. 抗氧化

酪梨中富含的维生素E具备抗氧化作用，对于预防癌症有正面帮助，同时酪梨含有成分“儿茶酸”，也被认为可能有助于抑制癌细胞增殖。

5.排毒

酪梨含有具抗氧化作用的成分“谷胱甘肽”，有助于去除体内活性氧，具有提高肝脏解毒功能、消除疲劳等效果，这些都有助于加速体内毒素排出。