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“饿瘦”和“运动瘦”有什么区别?

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发表于 16-5-2024 08:29 AM | 显示全部楼层 |阅读模式
“饿瘦”和 “运动瘦”有什么区别?














想要减肥,不外乎就2个方法:管住嘴、迈开腿,而这6个字是很难坚持下来的。对于吃货来说,严格控制饮食,通过饿肚子来减肥,最后总会暴饮暴食、反弹回来,对于胖子来说,通过运动消耗卡路里,身体会受尽苦难,也是十分痛苦的一件事。










不过,饿瘦跟运动瘦还是有区别的,你应该选择哪一种减肥方式呢?


1、饿瘦是控制饮食,降低的热量摄入,让身体处于热量赤字,让身体调动体内的脂肪进行分解。刚开始少吃、饿肚子的人,体重下降也是很明显的。


但是,长期以往也会引发各种健康问题,比如脱发、闭经、贫血、营养不良等问题,同时还伴随着肌肉流失,基础代谢值会大幅度下降。当你一旦恢复正常饮食,体重也容易反弹回来,这就是“饿瘦”缺点。











2、运动瘦是通过加强健身锻炼,从而提升活动代谢,促进体脂率下降,降低体重的一个方法。


健身锻炼的时候,力量结合有氧可以燃脂的同时留住肌肉,瘦下来后身材线条会更紧实好看,基础代谢值也会保持旺盛,减肥后也不容易反弹。










而运动锻炼的好处也是有很多的,比如:可以提升自身免疫力、体能耐力,还能有效释放压力,让你变得更有效。


但是,运动瘦的周期比较长,需要几个月时间的积累才能看到明显的效果,需要你保持足够的耐心去坚持。










当然,想要达到理想的掉秤效果,又不至于反弹,饮食结合运动是最好的方法。此外,控制每周减重速度不超过2斤,减肥周期在2-3个月以上,可以让身体逐渐适应新的体重,更容易保持住身材。








小脂 增肌减脂
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