『新手必读』

anson9015 · 发表于 31-3-2013 01:43 AM

如題,跳绳是否对建身有幫助?
想練回我的腹肌

SkyDriver · 发表于 31-3-2013 01:44 AM

你去跳，然后回来告诉我们

再生者 · 发表于 31-3-2013 07:24 AM

除了跳，还要注意饮食，加油！

威尼斯陈 · 发表于 31-3-2013 11:22 AM

跳绳减肥比跑步更有效

stc007 · 发表于 31-3-2013 12:45 PM

每天掉1小时不停。。几个月你有腹肌了吧。。

junchiang · 发表于 31-3-2013 02:44 PM

跳绳：每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。

gnne84 · 发表于 31-3-2013 03:23 PM

如果是指建肌肉，因该没有帮助。

anson9015 · 发表于 31-3-2013 03:43 PM

如果减掉肚皮应该会看得到肌肉吧？

gnne84 · 发表于 31-3-2013 04:09 PM

你的健身只是指腹肌？

quan880801 · 发表于 31-3-2013 05:35 PM

听过crossfit吗？

anson9015 · 发表于 31-3-2013 09:51 PM

gnne84 发表于 31-3-2013 04:09 PM
你的健身只是指腹肌？

有用哑铃来练chest 和手臂。都是再家练。就腹部还是被油包着。

anson9015 · 发表于 31-3-2013 09:53 PM

quan880801 发表于 31-3-2013 05:35 PM
听过crossfit吗？

没听过，什意呢？

junchiang · 发表于 2-4-2013 12:15 AM

你做这个吧……

infernoliang911 · 发表于 2-4-2013 12:30 AM

junchiang 发表于 2-4-2013 12:15 AM
你做这个吧……

https://www.facebook.com/photo.php?v=285704348226964

很多人一开始就是被这 “十分钟” 吸引到然后跟着练，这群人当中有70%放弃了，剩下30%就从这十分钟变本加厉，越练越上瘾，从此开始了他们的健身生涯~

junchiang · 发表于 2-4-2013 09:04 AM

infernoliang911 发表于 2-4-2013 12:30 AM
很多人一开始就是被这 “十分钟” 吸引到然后跟着练，这群人当中有70%放弃了，剩下30%就从这十分钟变本加 ...

现在的人都很忙，两分钟快熟面，八分钟剪发，都是为了吸引人

anonymous1992 · 发表于 2-4-2013 12:44 PM

想请问下吃完饭后大概一小时做运动有效吗？而且还是在晚上

gnne84 · 发表于 2-4-2013 01:58 PM

看整天，整个星期，整个月。。。
长期持续的卡路里赤字（calorie deficit）。就会瘦。
几时做运动都一样。

quan880801 · 发表于 3-4-2013 12:10 AM

不要吃太饱。。要不然做运动时肚子会不舒服的。。。。。。会很想吐。。。。

gnne84 · 发表于 3-4-2013 01:08 PM

国会解散！

兴奋下！！

jason_81 · 发表于 3-4-2013 02:13 PM

gnne84 发表于 3-4-2013 01:08 PM
国会解散！
兴奋下！！

耶耶耶！等着大选。

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