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发表于 25-10-2005 10:19 PM
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请问搂住可不可以多多少少
provide你的资料来源阿? |
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发表于 9-12-2005 01:54 PM
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叛逆新妈妈:月子素食中华素食网 2005-11-28 0:16:43 来源:中华素食网
十月怀胎打破了女性身体里的内部环境:营养储备、内分泌……样样都为了孩子而改变。因此,月子里的调养对于每个新妈妈未来的健康都至关重要。如何建立身体内部环境的新秩序,重新储备营养,是每个新妈妈都要面对的问题。但过度进补不但对健康有害,还会让自己变成“肥婆”。那么,怎样才能补得健康补出活力呢?素食也许可以帮你这个忙。
合理饮食比“大补”更重要
老一辈人说,“月子要坐好”。道理很简单,如果说月子没有坐好,伤口愈合不佳,内分泌就会失调,如此一来细胞代谢变慢,不但无法将怀孕时期堆积的脂肪消耗掉,还会堆积出更多的脂肪。久而久之,身体机能得不到恢复不说,整个人还会变得臃肿,这时候,再想调理得好就得花更多的心力和时间了。所以,对于新妈妈来说,刚生完宝宝,补是一定要补的,但补什么,怎么补,学问就大了。进补不等于大吃二喝大鱼大肉,调理得当、合理膳食非常重要。科学的数据表明,产后应少食多餐,菜谱要考虑营养的均衡,尽量不挑食。主食要比怀孕晚期增加一些,还要多吃蛋白质和蔬菜。
素食调理4原则
青衣·素食餐厅精心制定的月子调理四原则,可以让新妈妈健健康康享受月子哟!
原则一:加强蛋白质摄取,其中包括动物蛋白质和植物蛋白质。这类食物被人体消化后,会变成小分子的氨基酸,氨基酸是身体组织建造修补的主力,新妈妈多补充一些蛋白质的食物,会让产后伤口快速愈合。另外,氨基酸还可以刺激脑部分泌出一些让人心情振奋的化学物质,所以在月子里多吃蛋白质,还可以有效减少产后忧郁症的发生呢。
蛋白质金牌菜——铁板串烧
这道菜由素火腿、素鲜尤、素鱼丸、青椒和芹菜在铁板上烧烤而成,配以鲜香的调味酱,令人胃口大开。
特点:素火腿等原料都是由大豆蛋白制作而成的,是极佳的蛋白质来源,天然植物蛋白更容易被人体吸收,而且不会增加肠胃的负担。
原则二:加强维生素B的摄取。五谷类和豆类含有较丰富的维生素B群,可以促进身体的能量代谢,还具有帮助提高神经系统作用和加强血液循环的功效,对于产后器官功能恢复有很大益处。
维生素B金牌菜——革命浓汤
特选菜“革命浓汤”就是由富含维生素B的老南瓜泥制作而成的。
特点:此汤色泽金黄,浓香诱人,入口幼滑,食之能补中益气,养血美颜。
原则三:适量摄取纤维质,促进排便的顺畅。产后由于缺乏运动,常常造成排便困难,所以纤维质的摄取对新妈咪而言很重要。在排毒通便方面,没有什么比蔬菜水果更天然有效的了。
纤维质金牌菜——相思芦荟
将新鲜芦荟和西芹、白果、腰豆放在一起烩炒。
特点:色泽丰富,清淡爽口,可以补充大量维生素C,富含植物纤维。
原则四:补铁增血气。水果中,红枣维生素C和铁含量最多,红枣还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为,红枣是产妇最好的补品,它具有补脾活胃、益气生津、调整血脉和解百毒的作用。
补血金牌菜——雪梨红枣炖银耳
雪梨红枣炖银耳是滋补佳品,这道菜用红枣,银耳,枸杞加冰糖雪梨炖制而成。
特点:甜糯可口,润肤养颜。新妈妈们要想变得漂亮,可不能错过这道美食啊!
最佳产妇食品“奥斯卡”
1.莲藕获奖理由:下恶露
2.黄花菜获奖理由:安神利尿
3.黄豆芽获奖理由:通便
4.海带获奖理由:预防贫血
5.莴苣获奖理由:通乳汁 |
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发表于 13-12-2005 05:36 PM
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发表于 14-12-2005 09:21 AM
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发表于 14-12-2005 03:51 PM
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发表于 14-12-2005 04:19 PM
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发表于 23-12-2005 09:45 AM
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发表于 23-12-2005 11:31 AM
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楼主 |
发表于 23-12-2005 12:06 PM
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发表于 23-12-2005 02:35 PM
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发表于 23-12-2005 02:47 PM
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楼主 |
发表于 23-12-2005 04:45 PM
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坐月食譜
紅豆湯
紅豆有強心利尿之效,有水腫.腳氣或水份代謝較差的孕婦,應放產後多吃紅豆以利尿強心.
材料 : (三日量)
紅豆 200克
帶皮老薑 30克
米酒水 3000cc
黑糖 150克
作法 :
1.將紅豆泡入米酒水中,加蓋泡八小時.
2.老薑切成絲,放入已泡好的紅豆中.
3.大火煮滾後轉中火繼續煮二十分鐘 (須加蓋)
4.轉小火再煮一小時.
5.熄火,加入黑糖攪拌後即可食用.
註 :
1.紅豆湯每日約二碗,可於早上十點及下午三點各吃一碗.
2.甜度可隨個人的口味來增減,但若能接受的話,最好再稍甜一些
較好. |
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发表于 28-12-2005 01:35 PM
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我以后怀孕时就可以参考这一个帖了。。 我已经放进我的收藏夹了。。hi .. |
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发表于 13-2-2006 05:39 PM
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因為我懷孕了,所以又重回此貼來看看....我發現到自己不能喝牛奶,不然會吐出來,就連有牛奶的食物也不能吃到...所以剛剛看到資料,可以用杏仁奶和豆奶來代替. |
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发表于 6-3-2006 09:22 PM
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原帖由 arys 于 13-2-2006 05:39 PM 发表
因為我懷孕了,所以又重回此貼來看看....我發現到自己不能喝牛奶,不然會吐出來,就連有牛奶的食物也不能吃到...所以剛剛看到資料,可以用杏仁奶和豆奶來代替.
祝你懷孕平安
生產順利
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楼主 |
发表于 7-3-2006 11:30 AM
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原帖由 cheng1986 于 6-3-2006 09:22 PM 发表
祝你懷孕平安
生產順利
謝謝妳的祝福.....現在孕吐的情況好多了,只是很挑食 |
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发表于 17-3-2006 09:49 PM
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原帖由 arys 于 13-2-2006 05:39 PM 发表
因為我懷孕了,所以又重回此貼來看看....我發現到自己不能喝牛奶,不然會吐出來,就連有牛奶的食物也不能吃到...所以剛剛看到資料,可以用杏仁奶和豆奶來代替.
一直想恭喜你,但 somehow 没有做到。现在难得 relax 一下,给你一个迟来的祝福。生命是一种希望... 我很喜欢小孩,像我姐姐的孩子真得能让我忘了烦恼,哈哈。
祝你开开心心怀孕哈哈哈 <--- 酱会不会很粗鲁? |
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发表于 19-3-2006 03:06 PM
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arys, 恭喜你了!你好有勇气!第几个了?
祝你顺顺利利怀孕 |
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楼主 |
发表于 24-3-2006 09:35 AM
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楼主 |
发表于 24-3-2006 09:36 AM
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