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发表于 26-3-2014 11:46 AM
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chaucky 发表于 26-3-2014 11:38 AM 
但是钱包很痛
如果每个月参加一场都没什么伤吧？每个月都不到100块
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发表于 26-3-2014 11:49 AM
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boonaun 发表于 26-3-2014 11:46 AM
如果每个月参加一场都没什么伤吧？每个月都不到100块
就快差不多一个月2个
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发表于 26-3-2014 08:08 PM
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chaucky 发表于 26-3-2014 11:49 AM
就快差不多一个月2个
你可以选择性参赛的吗？不是每个赛事都值得参加吧？
连续多天轻松跑了，今天来点中强度跑5.15配速，感觉还可以，如果5分钟以下可能会辛苦了。
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发表于 26-3-2014 09:32 PM
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楼主 |
发表于 26-3-2014 09:39 PM
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chaucky 发表于 26-3-2014 09:32 PM
已经选择性了咯，不然每个星期都比赛
今天天气很闷热，本来做节奏跑变成了简单跑 好久没做超过1 ...
今天kl这里凉爽，刚下过雨。只是跑了5.15配速5KM，感觉不是那么好，有少许上气不接下气。之后走了1KM多，然后继续冲刺1KM吧，没打开GPS，配速应该少过4.40吧，只是知道跑很快而已，下回开GPS就懂
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发表于 26-3-2014 10:13 PM
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楼主 |
发表于 26-3-2014 10:18 PM
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chaucky 发表于 26-3-2014 10:13 PM
真的希望这里下大雨点 最近要跑长一点，然后可以轻松点
这里这几天都是天气好好，没有烟霾，我看你的日记，你不是偶尔下DPC跑吗？
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发表于 26-3-2014 10:25 PM
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boonaun 发表于 26-3-2014 10:18 PM
这里这几天都是天气好好，没有烟霾，我看你的日记，你不是偶尔下DPC跑吗？
很少那边跑， 除非下个月再吉隆坡工作可能会过去跑 我现在多数在霹雳
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发表于 26-3-2014 10:33 PM
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发表于 27-3-2014 09:22 AM
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boonaun 发表于 26-3-2014 10:33 PM
霹雳州最好，空气比较清新，不像KL那么污染，车多废气又多
四月头我又可以回太平湖跑了
看霹雳那一区咯，我住在kampung地方
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发表于 27-3-2014 07:39 PM
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发表于 27-3-2014 08:15 PM
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boonaun 发表于 27-3-2014 07:39 PM
kampung好呀，空气清新
原本今天来个长距离轻松跑的，怎知跑到4.7KM突然下起大雨，被逼开着Turbo ...
这里天气很热，所以我还是去游泳
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发表于 28-3-2014 08:01 PM
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发表于 28-3-2014 10:23 PM
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boonaun 发表于 28-3-2014 08:01 PM
我这里最近时常下雨，今天下午也有下。
今天也是不看配速轻松跑，最后950 meter冲刺，才跑5分钟配速 ...
今天天气很好，下了一场豪雨，然后我也跑的很爽 70分钟后段加速跑
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发表于 28-3-2014 10:27 PM
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chaucky 发表于 28-3-2014 10:23 PM
今天天气很好，下了一场豪雨，然后我也跑的很爽 70分钟后段加速跑
我看了你的日记，14KM@4.57 pace，羡慕死我
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发表于 28-3-2014 10:32 PM
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boonaun 发表于 28-3-2014 10:27 PM
我看了你的日记， pace，羡慕死我
对你来说 sap sap water 哈哈
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发表于 28-3-2014 10:41 PM
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chaucky 发表于 28-3-2014 10:32 PM
对你来说 sap sap water 哈哈
我10KM 5.15 pace都有问题，under 5现在不敢想象，也许对自己的要求太高了，目前太不自量力了。毕竟三月才正式跑了1年，现在让自己多跑一些日子，该来的始终会来。可能真的老了，没力气了
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发表于 28-3-2014 11:06 PM
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boonaun 发表于 28-3-2014 10:41 PM
我10KM 5.15 pace都有问题，under 5现在不敢想象，也许对自己的要求太高了，目前太不自量力了。毕竟三月才 ...
对。时间到了就会做到了
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发表于 28-3-2014 11:09 PM
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chaucky 发表于 28-3-2014 11:06 PM
对。时间到了就会做到了
但是也是要训练的，时间当然回来，没有训练一样做不到
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发表于 28-3-2014 11:32 PM
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boonaun 发表于 28-3-2014 11:09 PM
但是也是要训练的，时间当然回来，没有训练一样做不到
我打算恢复70分钟跑，要跑半马，最少要练70分钟
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