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小肥女之 健身 瘦瘦日记［胖了!54KG肥照在 #130 ＊更新 ＊要EatClean了]
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发表于 9-4-2014 03:43 PM
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楼主 |
发表于 11-4-2014 11:58 AM
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再生者 发表于 8-4-2014 08:43 PM 
好像饮食日记
别忘了你的目标哦。
好的，谢谢你的提醒哦
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楼主 |
发表于 11-4-2014 12:00 PM
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pourquoi 发表于 9-4-2014 03:43 PM
加油～很有毅力！
我最近越来越懒惰了咯。。但会继续加油的.gif)
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楼主 |
发表于 18-4-2014 12:20 PM
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14/4/14
treadmill 30 minutes
squat 10kgx15repx3sets
15/4/14
plank 1minute x2sets
squat with barbell10 kgx12repx3sets
burpees 10repx2sets
starjump 20repx2sets
squat 20repx1set
high knee jump 20repx2sets |
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发表于 19-4-2014 11:09 AM
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squat拿10kg很厉害呐 |
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楼主 |
发表于 22-4-2014 07:20 PM
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sunsilk_cv 发表于 19-4-2014 11:09 AM
squat拿10kg很厉害呐
平时是15kg但这两天我男朋友在台湾还没回，没人帮我，所以为了安全起见，10KG刚好可以handle到。。
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楼主 |
发表于 29-4-2014 06:02 PM
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26/4/14
跑步机 1小时
Squat 15KG 15rep x 3sets
27/4/14
alternate hammer curl 2.5 kgx12x3
biceps curl barbell 10kgx12x3
lat pull down 4x12x3
seated cable rows 4x12x3
28/4/14
beginner swim(1st learning time) 2 hours
29/4/14
treadmill 15 minutes
beginner swim(2nd learning) 30-45 minutes |
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发表于 30-4-2014 04:19 PM
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你很厉害哦，还有什么饮食的秘方吗？ 请分享～谢谢你。。。 |
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发表于 4-5-2014 12:58 AM
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ahfat2 发表于 4-4-2014 12:12 PM
1/4/14
忘了
这样身形会不会反弹啊？
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楼主 |
发表于 6-5-2014 06:43 PM
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LovelyJermaine 发表于 30-4-2014 04:19 PM
你很厉害哦，还有什么饮食的秘方吗？ 请分享～谢谢你。。。
我的秘方就是 低糖低盐 好油 纤维够 蛋白质够 好的淀粉。。把3餐改成5-6餐。。就这样。。 煮的方面就不要炸咯。。就算我煎还是烤我都会用橄榄油。。
还有，运动。。.gif)
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楼主 |
发表于 6-5-2014 06:45 PM
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SapphireGal5660 发表于 4-5-2014 12:58 AM
这样身形会不会反弹啊？
为什么会反弹？ 我这样吃最多是不Clean，小肚腩肉跑了出来。。但只要吃回Clean1-2星期，肚腩应该就会没了
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发表于 7-5-2014 01:38 PM
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楼主 |
发表于 12-5-2014 09:36 AM
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大小姐-小宝贝 发表于 7-5-2014 01:38 PM
加油啦你~ 我支持你~
我会的啦。。.gif)
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发表于 12-5-2014 05:51 PM
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ahfat2 发表于 6-5-2014 06:45 PM
为什么会反弹？ 我这样吃最多是不Clean，小肚腩肉跑了出来。。但只要吃回Clean1-2星期，肚腩应该就会没了 ...
真的可以吗？要试试看了............ |
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楼主 |
发表于 13-5-2014 01:09 PM
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SapphireGal5660 发表于 12-5-2014 05:51 PM
真的可以吗？要试试看了............
但你得看看我之前吃什么，我是把我自己吃瘦了，运动瘦了，我才敢有时放肆这样吃。。不然我也会肥的。。
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发表于 14-5-2014 02:16 PM
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ahfat2 发表于 13-5-2014 01:09 PM
但你得看看我之前吃什么，我是把我自己吃瘦了，运动瘦了，我才敢有时放肆这样吃。。不然我也会肥的。。
吃 Subway 可以吗？
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发表于 14-5-2014 08:06 PM
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太赞了！健康的女生才性感！
我在欧洲看到大多数女生的身材都是健美的，我超希望找到一个像妳这样勤运动的女生。
楼主继续加油！ |
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发表于 15-5-2014 04:33 PM
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hamanasu 发表于 14-5-2014 08:06 PM
太赞了！健康的女生才性感！
我在欧洲看到大多数女生的身材都是健美的，我超希望找到一个像妳这样勤运动的 ...
有些健美到很 geli, 不喜欢
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发表于 15-5-2014 04:40 PM
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SapphireGal5660 发表于 15-5-2014 04:33 PM
有些健美到很 geli, 不喜欢
我明白妳的意思。我健美的意思没有包括那些刻意增加肌肉。
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楼主 |
发表于 15-5-2014 09:41 PM
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hamanasu 发表于 14-5-2014 08:06 PM
太赞了！健康的女生才性感！
我在欧洲看到大多数女生的身材都是健美的，我超希望找到一个像妳这样勤运动的 ...
谢谢啊， 楼主这几个礼拜都在大吃，没顾pun ...
肥了。。肥了。。
我变肥了。。.gif)
但上班后，我会继续努力的。。
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