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发表于 25-9-2016 12:19 PM
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神经妹 发表于 23-9-2016 06:31 PM
哇。到底如何做到?你是每天跑多少公里?
没有每天跑，每个月至少200公里 |
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发表于 25-9-2016 12:55 PM
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本帖最后由 神经妹 于 25-9-2016 03:01 PM 编辑
redgundamrxf91 发表于 25-9-2016 12:19 PM
没有每天跑，每个月至少200公里
我暂时达不到呢,一个星期才运动几天 
大大你跑步会容易抽筋吗？我最近就算做了热身，跑到几公里后都会一直抽筋，很难挨。
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发表于 25-9-2016 03:17 PM
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本帖最后由 redgundamrxf91 于 25-9-2016 03:19 PM 编辑
神经妹 发表于 25-9-2016 12:55 PM
我暂时达不到呢,一个星期才运动几天
大大你跑步会容易抽筋吗？我最近就算做了热身，跑到几公里后都会一直抽筋，很难挨。
我一个礼拜内也是跑三/四天而已。
以前有一，两次在太热的天气下跑有试过抽筋，已经很久没有了。
你是不是跑太快了？ |
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楼主 |
发表于 25-9-2016 05:45 PM
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神经妹 发表于 25-9-2016 12:55 PM
我暂时达不到呢,一个星期才运动几天
大大你跑步会容易抽筋吗？我最近就算做了热身，跑到几公里后都会一直抽筋，很难挨。
可能你的热身做的不是很全面  |
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楼主 |
发表于 25-9-2016 05:47 PM
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redgundamrxf91 发表于 25-9-2016 03:17 PM
我一个礼拜内也是跑三/四天而已。
以前有一，两次在太热的天气下跑有试过抽筋，已经很久没有了。
你是不是跑太快了？
我喜欢大热天跑  |
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发表于 25-9-2016 07:04 PM
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redgundamrxf91 发表于 25-9-2016 03:17 PM
我一个礼拜内也是跑三/四天而已。
以前有一，两次在太热的天气下跑有试过抽筋，已经很久没有了。
你是不是跑太快了？
我都是在gym里面跑,有冷气 
我都是慢走,快跑,快走一直重复 |
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发表于 25-9-2016 07:09 PM
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taoataoa 发表于 25-9-2016 05:45 PM
可能你的热身做的不是很全面
也许吧,可是之前就不会抽筋啊。都是右小腿一直抽  |
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楼主 |
发表于 25-9-2016 09:31 PM
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神经妹 发表于 25-9-2016 07:09 PM
也许吧,可是之前就不会抽筋啊。都是右小腿一直抽
热身很重要，花个十分钟来热身保护身体不受伤。 |
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楼主 |
发表于 25-9-2016 09:34 PM
来自手机
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这个坛里不热不冷，不过还算有人气
我有用微信，如果人数超过5人，开个微信群聊要吗？ |
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发表于 25-9-2016 09:54 PM
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taoataoa 发表于 25-9-2016 09:31 PM
热身很重要，花个十分钟来热身保护身体不受伤。
我热身很快下,也许就是造成我抽筋吧 |
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发表于 25-9-2016 09:56 PM
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taoataoa 发表于 25-9-2016 09:34 PM
这个坛里不热不冷，不过还算有人气
我有用微信，如果人数超过5人，开个微信群聊要吗？
我是个半桶水不是很会跑步,赏脸吗? |
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楼主 |
发表于 26-9-2016 02:44 PM
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神经妹 发表于 25-9-2016 09:56 PM
我是个半桶水不是很会跑步,赏脸吗?
没问题！欢迎你第一位加入！ |
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发表于 26-9-2016 08:03 PM
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taoataoa 发表于 26-9-2016 02:44 PM
没问题！欢迎你第一位加入！
还没有到五个人呢 |
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楼主 |
发表于 27-9-2016 02:22 PM
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本帖最后由 taoataoa 于 27-9-2016 02:30 PM 编辑
答疑 | 每次跑到5公里就跑不动了，怎么办？
疑问@天妍我现在每次跑到五公里就感觉自己跑不动了，求支支招，有什么办法让自己跑的动么？
回复如果你已经能够完成5公里跑步，并且想要更进一步，建议你的下一个目标应该是完成10公里的无间断跑步。怎么做？看下面：首先，你一定要做好准备去接受更大的挑战哦。其次，在开始挑战10 公里时，千万不要操之过急，最好是逐步增强力量，让你的身体习惯额外的负担。如果你觉得这个计划的进度太快，可以重复一个星期，直到身体适应新的训练强度。
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楼主 |
发表于 27-9-2016 02:25 PM
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没事的，一人就一人
我跑步也一个人呢.
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发表于 27-9-2016 10:48 PM
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taoataoa 发表于 27-9-2016 02:25 PM
没事的，一人就一人
我跑步也一个人呢.
跑步一个人比较爽,我不喜欢给人烦和等 |
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楼主 |
发表于 2-10-2016 12:48 PM
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楼主 |
发表于 10-1-2017 02:19 PM
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好久没上来啦" 上一上今天的成绩。
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发表于 10-1-2017 04:41 PM
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不错不错，值得鼓励。
我通常都只跑5km或10km |
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楼主 |
发表于 13-1-2017 04:32 PM
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