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如题,跑不能达到健身作用吗?
减肥?
如果想增高,又想练腹肌,要怎样呢? |
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发表于 28-2-2008 11:35 PM
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原帖由 期待教主 于 28-2-2008 23:01 发表
如题,跑不能达到健身作用吗?
减肥?
如果想增高,又想练腹肌,要怎样呢?
跑快的话可以练体力加速度 , 你的健身是什么意思?如果有肌肉结实和变大就做重量训练比如哑铃或press up子类的东西
如果要增高,喝多点MILK吧。。或许有机会的。。我们在20+岁还有机会高的 ,要练腹肌就最好是做到3点 = 1 不吃油炸类 控制吃的方面,2 做sit up 或 leg raise , 3 做有氧运动 好像跑步或游泳 子类 |
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发表于 28-2-2008 11:40 PM
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楼主 |
发表于 28-2-2008 11:55 PM
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回复 2# chaucky 的帖子
sit up or leg raise 一天要做几下? |
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发表于 28-2-2008 11:58 PM
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原帖由 sprint 于 28-2-2008 23:40 发表
請問有氧運動怎麼解釋?
长时间的运动。。。通常是练你的气量和耐力 |
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发表于 28-2-2008 11:59 PM
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原帖由 期待教主 于 28-2-2008 23:55 发表
sit up or leg raise 一天要做几下?
看你本身可以做到多少下。。如果可以,20-30下 3-4组 , leg raise比较难。。通常都15-20下 2-3组而已 |
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楼主 |
发表于 29-2-2008 12:01 AM
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回复 6# chaucky 的帖子
15-20下 2-3组而已
wat u mean? |
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发表于 29-2-2008 12:07 AM
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原帖由 期待教主 于 29-2-2008 00:01 发表
15-20下 2-3组而已
wat u mean?
就是做了15或20下 , 然后休息5分钟再做 15 或20下 《---这样就是2组 |
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