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《☆黄脸婆变身记☆》甩了12kg,还有8kg要下
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发表于 4-12-2013 04:29 PM
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mint_frost 发表于 4-12-2013 04:25 PM
谢谢分享~~哇~~有虾的那个看起来好好吃。。我超喜欢海鲜滴~~
我刚刚拍了一张before a ...
我看到你的照片了!!
效果很好呢!雖然才减了2公斤左右~
但是看起來就很明顯了呢!!
我也要去找一件衣服來這樣拍
爲了以後的before & after
我之前拍的都是穿背心的
所以不太敢公開給大家看
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发表于 4-12-2013 04:39 PM
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发表于 4-12-2013 04:40 PM
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摩羯 发表于 4-12-2013 03:45 PM
是啊~ 我每次弄salad都是放coleslaw醬~ 熱量是很高~ 但我都儘量放少少~
然後用橄欖油,檸檬汁一起加進去 ...
椰菜花那个卖相好好~~~
也许我可以开始吃少许salad~
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发表于 4-12-2013 04:42 PM
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mint_frost 发表于 30-11-2013 05:09 PM
呵呵,好的哦~~
可以要你的7天餐单吗?
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楼主 |
发表于 4-12-2013 04:46 PM
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楼主 |
发表于 4-12-2013 04:48 PM
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快乐海星 发表于 4-12-2013 04:42 PM
可以要你的7天餐单吗?
可以的,我先整理一下。。
虽然我的餐单没什么美味。。但是至少每天或者隔一天都会上大号,呵呵! |
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发表于 4-12-2013 04:55 PM
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快乐海星 发表于 4-12-2013 04:40 PM
椰菜花那个卖相好好~~~
也许我可以开始吃少许salad~
那個真的好好吃~
花椰菜+蝦仁煮熟后放入冰水里
然後瀝幹加入千島醬~
放入冰箱冷凍后就能隨時拿出來吃了~
又簡單又營養
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发表于 4-12-2013 04:59 PM
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mint_frost 发表于 4-12-2013 04:46 PM
谢谢~~真的无法形容我的开心。。想到之前怎么拉都无法扣在一起的。。
嗯,衣服是不会骗人的 ...
我今天穿了一件之前我穿了會像裹粽子一樣的T-shirt
原本完全不能穿,就給人,哪知道我家人前幾天拿出來說她根本沒穿過,也不能穿了
我就說我要拿回來穿~
穿了好合身~ 還有一點松呢!
真的是好開心呢!!!
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楼主 |
发表于 4-12-2013 05:07 PM
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快乐海星 发表于 4-12-2013 04:39 PM
哇~~~
你的before and after真的有差很多哦~~~
海星~你要的7日减肥餐单~~
其实这餐单我是在土耳其电视节目看到的,所以是比较偏向本地的饮食,
但是你可以用其它类似的食物代替咯,重点是要注意油份一定要少,还有不可以碰糖碰零食。
Day One:
早餐: 全麦面包1片,cheese1片,青瓜番茄多量
点心: 1份水果
午餐: 100g瘦肉,沙拉,一份低脂优格,一碗汤
下午茶: 1份水果,坚果类(almond,walnut等)少量
晚餐: 主菜(斋),全麦面包1片,沙拉多量,一份低脂优格
Day Two:
早餐: 全麦土司2片夹cheese,青瓜番茄多量,烤青椒,5粒橄榄
点心: 一份水果,一份低脂优格
午餐: 含肉的菜肴,全麦面包1片,沙拉多量
下午茶: 一份水果,一份低脂优格
晚餐: 全麦面包1片,主菜(斋),沙拉多量,一份低脂优格
Day Three:
早餐: 全麦土司2片夹cheese,青瓜番茄多量,烤青椒,5粒橄榄
午餐: 1份水果,半包Diet饼干,2汤匙低脂优格
晚餐: 全麦面包1片,主菜(斋),沙拉多量,半罐优格
Day Four:
早餐: 全麦面包1片,水煮蛋1粒,青瓜番茄多量
午餐: Sandwich( 夹鸡肉或tuna,番茄,青椒,生菜),1杯yogurt drink
晚餐: 全麦面包1片,主菜(斋),1份低脂优格,沙拉多量
Day Five:
早餐: 全麦面包1片,cheese omelette(芝士蒸蛋-1粒蛋的份量),青瓜番茄多量,烤青椒,5粒橄榄。
午餐: 4颗烤肉丸,沙拉多量
晚餐: 全麦面包1片,主菜(斋),沙拉多量,1份低脂优格
Day Six:
早餐: 2-3汤匙muesli ,1杯yogurt drink
点心: 1份水果,4-5颗almond
午餐: 主菜(斋),1份优格
晚餐: 小麦饭少量(含肉),沙拉多量
Day Seven:
早餐: 茄蛋,5粒橄榄, 全麦面包1片
点心: 1根香蕉
午餐: 烤鱼, 沙拉
晚餐: 全麦面包1片, 主菜(斋),一份优格
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发表于 4-12-2013 05:08 PM
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mint_frost 发表于 4-12-2013 04:48 PM
可以的,我先整理一下。。
虽然我的餐单没什么美味。。但是至少每天或者隔一天都会上大号,呵呵!
我最近比較勤勞按摩肚子(擠壓轉圈圈)
我的瑜伽老師說這能幫助排便
我試了幾天~ 真的很有效!
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发表于 4-12-2013 05:09 PM
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摩羯 发表于 4-12-2013 04:55 PM
那個真的好好吃~
花椰菜+蝦仁煮熟后放入冰水里
我找天也要试试~~
呵呵,很开心是吧,之前穿到不好看的,现在却可以穿。。恭喜你啦~!是不是更有动力了呢~~ |
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发表于 4-12-2013 05:29 PM
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楼主 |
发表于 4-12-2013 05:52 PM
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摩羯 发表于 4-12-2013 05:08 PM
我最近比較勤勞按摩肚子(擠壓轉圈圈)
我的瑜伽老師說這能幫助排便
我試了幾天~ 真的很有效!
哦,是怎样的啊,,是不是用手按肚子,从右到左转吗?一次要按多久。。
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发表于 4-12-2013 05:53 PM
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摩羯 发表于 4-12-2013 05:29 PM
真的超有動力的啊!!!
我還去買了一件很愛的連身裙~
現在穿上去也是像裹粽子!
嗯,是咯!我也是为了可以穿美美的连身长裙,一直在努力。。呵呵,我们加油吧! |
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发表于 4-12-2013 05:55 PM
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发表于 4-12-2013 05:56 PM
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摩羯 发表于 4-12-2013 05:29 PM
真的超有動力的啊!!!
我還去買了一件很愛的連身裙~
現在穿上去也是像裹粽子!
大腿和手臂。。。。是我要减的地方~~
有什么按摩可以做吗?
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发表于 4-12-2013 05:57 PM
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摩羯 发表于 4-12-2013 04:55 PM
那個真的好好吃~
花椰菜+蝦仁煮熟后放入冰水里
待会看看有时间去买材料吗~~
现在肚子好饿
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发表于 4-12-2013 06:09 PM
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mint_frost 发表于 4-12-2013 03:19 PM
呵呵,通常我是把“干干”的salad倒进饭,主菜或者汤里面一起吃。。。有点像狗饭。。因为我也不喜欢干干 ...
对咯~干干的~生吃得感觉好怪~
所以我把它全煮成菜汤~
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发表于 4-12-2013 10:01 PM
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mint_frost 发表于 4-12-2013 05:52 PM
哦,是怎样的啊,,是不是用手按肚子,从右到左转吗?一次要按多久。。
是的~ 按下去~ 順時針方向轉~
有多久轉多久~ 轉到你的小腹有感覺~
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发表于 4-12-2013 10:02 PM
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mint_frost 发表于 4-12-2013 05:53 PM
嗯,是咯!我也是为了可以穿美美的连身长裙,一直在努力。。呵呵,我们加油吧!
我這高度。。。。也沒去妄想穿長裙了啦!!!
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