跑步喘到死

polo22 · 发表于 19-9-2007 03:48 PM

最近决心减肥，拎起跑鞋重新跑步。

体力大不如前，才20分钟就喘到半死。

唉

来自亚庇的成 · 发表于 19-9-2007 04:09 PM

原帖由 polo22 于 19-9-2007 03:48 PM 发表
最近决心减肥，拎起跑鞋重新跑步。

体力大不如前，才20分钟就喘到半死。

唉

哦..很好的开始..不用酱急的...通常要减的话,要3个月才真的见效的.....你跟以前比,重了几KG??你的理想是多少??我能给你建议.....

polo22 · 发表于 19-9-2007 04:12 PM

说来很不好意思。

最轻时55KG，现在啊......那天量了一下，71KG，晕倒

来自亚庇的成 · 发表于 19-9-2007 04:50 PM

原帖由 polo22 于 19-9-2007 04:12 PM 发表
说来很不好意思。

最轻时55KG，现在啊......那天量了一下，71KG，晕倒

等我跑完步回来再发....71KG??你是男是女??几高啊???如果是175CM的话,是正常咯....

polo22 · 发表于 19-9-2007 04:57 PM

男，171CM左右。以前有跑步，但放弃有好几年了。

来自亚庇的成 · 发表于 19-9-2007 06:44 PM

原帖由 polo22 于 19-9-2007 04:57 PM 发表
男，171CM左右。以前有跑步，但放弃有好几年了。

哦..都不会太肥....减到62-65KG就好了....你不要跑下又停下咯.....就能瘦回的....

polo22 · 发表于 19-9-2007 06:46 PM

是咯，自己没什么毅力，跑跑又停下来了。以前都不会这样的。

来自亚庇的成 · 发表于 19-9-2007 06:48 PM

原帖由 polo22 于 19-9-2007 06:46 PM 发表
是咯，自己没什么毅力，跑跑又停下来了。以前都不会这样的。

一星期里跑五天对你会困难吗???

polo22 · 发表于 19-9-2007 06:51 PM

其实上个月开始，我一周里都会跑至少3天，至多5天，4KM到5KM左右。

来自亚庇的成 · 发表于 19-9-2007 06:55 PM

原帖由 polo22 于 19-9-2007 06:51 PM 发表
其实上个月开始，我一周里都会跑至少3天，至多5天，4KM到5KM左右。

慢慢来....是好的..前一个月尽量拿4天来跑,最少5KM....第二个月一定会进步的,就跑4-5天,8KM.....如果跑顺了,就越跑越长越好...一开始是重量不重质先...等你跑到一定的长距离后,就练跑快也可以...看你是练来去比赛还是健康减肥....

来自亚庇的成 · 发表于 19-9-2007 06:56 PM

跑也要跑上20分钟以上才能燃烧你的脂肪的....

polo22 · 发表于 19-9-2007 06:57 PM

好好，我会的。现在要去跑了，目标5公里，阿弥陀佛。

来自亚庇的成 · 发表于 19-9-2007 07:00 PM

原帖由 polo22 于 19-9-2007 06:57 PM 发表
好好，我会的。现在要去跑了，目标5公里，阿弥陀佛。

佛帮不了你的....你还得自己跑的

polo22 · 发表于 19-9-2007 09:09 PM

5公里完成，32分钟，汗如雨正喘死

朱维翰 · 发表于 19-9-2007 09:11 PM

原帖由 polo22 于 19-9-2007 09:09 PM 发表
5公里完成，32分钟，汗如雨正喘死

东山再起

再接再励，加油

polo22 · 发表于 19-9-2007 09:37 PM

谢谢你们的鼓励。

要恢复以前的程度，看来要用大把时间了。

来自亚庇的成 · 发表于 19-9-2007 11:07 PM

原帖由 polo22 于 19-9-2007 09:09 PM 发表
5公里完成，32分钟，汗如雨正喘死

只要你在5KM里不会累了,你就加长距离来跑....就会进步....

jie84 · 发表于 21-9-2007 11:02 AM

很不错丫.....楼主多久没跑?在哪练跑?

polo22 · 发表于 21-9-2007 12:19 PM

原帖由 jie84 于 21-9-2007 11:02 AM 发表
很不错丫.....楼主多久没跑?在哪练跑?

多久没跑啊？

以前一星期会跑6天，现在试过1个月没跑。

来自亚庇的成 · 发表于 21-9-2007 12:38 PM

原帖由 polo22 于 19-9-2007 09:37 PM 发表
谢谢你们的鼓励。

要恢复以前的程度，看来要用大把时间了。

不是断断续续的话,三个月就回勇了.....

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