专家们给意见吧~~我想减肥~

期待教主

嗨，大家好~

我是18岁的男生，
肥不算肥，瘦不算瘦。。

身高：177cm
体重：69kg

但还是觉得自己很肥。。
所以就开始练跑。
因为之前没什么运动。。

我几乎每天都跑步，
但跑步久。。

我每天跑到附近的大礼堂，
绕大礼堂跑15+-圈~
但我不会算几km勒~~

过后会来一些基本的仰卧起坐和伏地挺身。。
也会控制饮食~

很想减肥，
大家给些意见吧~~

要怎么控制饮食？

[ 本帖最后由 期待教主 于 20-2-2008 02:56 PM 编辑 ]

来自亚庇的成

你可以拍你的PHOTO发上来看吗???真奇怪你..177CM, 69KG都讲肥.....我175CM, 72KG都不会肥.....

chaucky

那样都叫肥？我78kg不是还要肥

期待教主

也许是我少运动，肌肉都不结实，所以看了蛮肥吧~~
身上的如都软软的，尤其是手臂和胸部的~


发照片啊？
不大方便啦~

期待教主

照片里的认识你吗？
怎么看了好像还60++KG

chaucky

原帖由 期待教主 于 20-2-2008 15:00 发表
也许是我少运动，肌肉都不结实，所以看了蛮肥吧~~
身上的如都软软的，尤其是手臂和胸部的~


发照片啊？
不大方便啦~

哦。。不会啊。。你跑步都30分钟以上的吗？如果你有做push up那些应该还好。。。

chaucky

原帖由 期待教主 于 20-2-2008 15:01 发表
照片里的认识你吗？
怎么看了好像还60++KG

对。。是我。。照片看起来像而已。。我很肥的

我是阿径

177cm,69kg叫肥？那我176cm,88kg是什么？
早餐尽量不要吃油炸的因为早上的吸收能力是最强的，建议你吃些有营养的食物
推荐:麦片，全麦面包，全麦饼干
那午餐的话，吃给他够够 因为下午需要很多的能量，基本上都不无要顾虑午餐的可是不要大吃大喝拉
晚餐吃越少越好，越早吃越好
以上的都是我的建议，只是给你一个概念罢了
你也可以跟着你觉得好的方法来节食的

kirei彗星

原帖由 期待教主 于 19-2-2008 11:27 PM 发表
嗨，大家好~

我是18岁的男生，
肥不算肥，瘦不算瘦。。

身高：177cm
体重：69kg

但还是觉得自己很肥。。
所以就开始练跑。
因为之前没什么运动。。

我几乎每天都跑步，
但跑步久。。

我每天跑到 ...

你的BMI
69/（1.77*1.77）=22.02

你的身高和体重标准，正常啦。你觉得肥胖，可能是你的肌肉不结实，去玩GYM或瑜伽，或伸张运动。

期待教主

我住家附近都没有gym之类的，连个泳池都没有啦~
所以，要锻炼有点problem lor...
不管怎样，还是要谢谢你们咯~

期待教主

看不出咯~真地看了很瘦，你几岁啊？

还有，你们腰围都多少？

期待教主

谢谢大家的指导哦~可以的话做个朋友，msn加我吧~gnaixyzzz0420@hotmail.com

kirei彗星

原帖由 期待教主 于 20-2-2008 10:00 PM 发表
我住家附近都没有gym之类的，连个泳池都没有啦~
所以，要锻炼有点problem lor...
不管怎样，还是要谢谢你们咯~

自学PILATES蛮不错。。。不需要机械

[ 本帖最后由 kirei彗星 于 20-2-2008 10:46 PM 编辑 ]

kirei彗星

原帖由 期待教主 于 20-2-2008 10:01 PM 发表
看不出咯~真地看了很瘦，你几岁啊？

还有，你们腰围都多少？

每个人的身材比例都不同，这要锻炼呀。。。其实你都不胖呀

期待教主

什么是PILATES？？

chaucky

原帖由 期待教主 于 20-2-2008 22:01 发表
看不出咯~真地看了很瘦，你几岁啊？

还有，你们腰围都多少？

应该是33-34吧。。没有量和我22岁

期待教主

o?好。那谢咯~感激不尽

weige_m80

你的BMI是22.024，不算胖啦

重要的是假如身上的肉松松垮垮的

當然看起來就會胖一些

多一些重量鍛練 讓自己的身材緊致起來

就會很好看的啦～

期待教主

例如怎样锻炼勒？？？？？？？

xiaoyuer82

原帖由 期待教主 于 22-2-2008 12:13 AM 发表
例如怎样锻炼勒？？？？？？？

最好的方法当然是花些钱到健身中心去咯        器材多嘛。。           去练习跆拳道还是武术也不错的  包你fit fit  如果很努力的话