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发表于 16-7-2013 11:56 PM
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伟勇 发表于 16-7-2013 11:51 PM 
我只能向隔壁的人求救而已...哈哈><
就好好学什么动作，什么名称，
这动作的作用，这动作的姿势，
腹肌算个屁，每个人都有，外面门口的乞丐腹肌更美 ..........
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楼主 |
发表于 16-7-2013 11:59 PM
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天浪星-简 发表于 16-7-2013 11:56 PM
就好好学什么动作，什么名称，
这动作的作用，这动作的姿势，
腹肌算个屁，每个人都有，外面门口的乞丐 ...
受教了，谢谢你
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楼主 |
发表于 17-7-2013 10:09 AM
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lansing2021 发表于 17-7-2013 12:24 AM
一个星期~2次跑步~1次打羽球~3次哑铃锻炼~
星期天休息~一天跑步~第2天哑铃锻炼~
这样的方式对吗？
我觉得没有什么是正确的或不正确的...
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发表于 17-7-2013 10:32 AM
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lansing2021 发表于 17-7-2013 12:26 AM
这个可以请教锻炼什么部位的吗？
上半身 .........
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楼主 |
发表于 17-7-2013 10:59 PM
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今天像平常那样跑了步，然后做weight training,但做了后某一部位会好像里面的筋在抽着，请问这是正常的吗？有点痛，不知明天还能不能再继续... |
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楼主 |
发表于 20-7-2013 11:04 PM
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楼主 |
发表于 3-8-2013 12:17 PM
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今天是我第二个月的健身,轻1公斤 |
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发表于 6-8-2013 11:24 PM
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楼主 |
发表于 7-8-2013 01:03 AM
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lingzhi_0707 发表于 6-8-2013 11:24 PM
加油加油，减肥最重要的是坚持。。。
谢谢谢谢 |
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发表于 7-8-2013 10:51 AM
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楼主 |
发表于 7-8-2013 11:45 AM
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jacklim288 发表于 7-8-2013 10:51 AM
我之前是91kg,我用了十个星期减到79kg，然后因为没戒口和没做运动了肥回88kg然后又用了八个 ...
你是男的哦?
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发表于 7-8-2013 12:25 PM
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伟勇 发表于 7-8-2013 11:45 AM
你是男的哦?
对啊 。
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楼主 |
发表于 7-8-2013 12:39 PM
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jacklim288 发表于 7-8-2013 12:25 PM
对啊。
所以你现在一定很大只
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发表于 7-8-2013 12:43 PM
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伟勇 发表于 7-8-2013 12:39 PM
所以你现在一定很大只
没有啦我已经38岁咯，再不keep 的话，就完咯，人生有几个十年。。。想做一次蝴蝶。哈哈
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楼主 |
发表于 17-8-2013 07:36 PM
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减肥已经一个月半了，轻了2.5kg...一星期有4天都是去gym centre跑步，然后再做一些轻微的weight training。
之前是连续五天都去跑步的，每天量体重还是没有轻
但是在我休息两天后，再去做时，我很惊讶没有做那两天反而轻了，有谁能告诉我这种事是很少见的吗？
小弟愿受教 |
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发表于 17-8-2013 08:40 PM
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伟勇 发表于 17-8-2013 07:36 PM
减肥已经一个月半了，轻了2.5kg...一星期有4天都是去gym centre跑步，然后再做一些轻微的weight training。 ...
很奇怪？
我朋友马来新年休息2个礼拜，没了10kg .............
喝水少，肌肉量保不住，当然会轻啊 .......
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楼主 |
发表于 17-8-2013 08:59 PM
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天浪星-简 发表于 17-8-2013 08:40 PM
很奇怪？
我朋友马来新年休息2个礼拜，没了10kg .............
喝水少，肌肉量保不住，当然会轻啊 .... ...
那体重少了是好事还是坏事呢？
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发表于 17-8-2013 09:02 PM
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伟勇 发表于 17-8-2013 08:59 PM
那体重少了是好事还是坏事呢？
健身，讲的是肌肉，脂肪比例啊，
不是脂肪少，而是肌肉少，那是好事还是坏事？
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楼主 |
发表于 17-8-2013 09:11 PM
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天浪星-简 发表于 17-8-2013 09:02 PM
健身，讲的是肌肉，脂肪比例啊，
不是脂肪少，而是肌肉少，那是好事还是坏事？
坏事...
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楼主 |
发表于 19-8-2014 11:33 PM
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，然后因为没戒口和没做运动了肥回88kg.gif)
然后又用了八个星期减回到80kg
,现在目标是张家辉这样的身材.gif)
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