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楼主 |
发表于 20-10-2011 08:48 AM
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19/10/2011
早餐：Kaya 包 + 牛油饼3片 + Nescafe
午餐：McNugget 6 片 + KFC鸡肉1 片 + 薯条1点
晚餐：Roti Telur + Teh O Limao
水果：奇异果 + 青葡萄
运动
~没有~ |
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楼主 |
发表于 29-10-2011 02:14 PM
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终于放完长假回来了！
当然，也肥回来了，哈哈，这个假期我没有把‘减肥’这个字眼放在眼里，因为假期嘛，想让自己100%放松。
不过，现在是时候回到现实咯，明天开始会继续我的体重和饮食记录，加油  |
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发表于 29-10-2011 02:35 PM
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大家都吃得好健康哦，那么就不能乱吃快餐了。 |
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楼主 |
发表于 29-10-2011 02:50 PM
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大家都吃得好健康哦，那么就不能乱吃快餐了。
还珠格格到 发表于 29-10-2011 02:35 PM 
是咯，快餐是垃圾食物，我也很少吃的，一个月可能一两次罢了。 |
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发表于 29-10-2011 02:51 PM
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是咯，快餐是垃圾食物，我也很少吃的，一个月可能一两次罢了。
快乐兔 发表于 29-10-2011 02:50 PM
我也是很少吃，应为口痒痒才会去吃。 |
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楼主 |
发表于 29-10-2011 02:53 PM
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我也是很少吃，应为口痒痒才会去吃。
还珠格格到 发表于 29-10-2011 02:51 PM
呵呵，你也在减肥吗？要减多少 kg 呢？ |
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发表于 29-10-2011 02:57 PM
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呵呵，你也在减肥吗？要减多少 kg 呢？
快乐兔 发表于 29-10-2011 02:53 PM
不至于严重减肥，只是要保持良好的体段，因为打算多两个月后可能会去拍婚纱照，明年六月结婚。 |
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楼主 |
发表于 29-10-2011 03:00 PM
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不至于严重减肥，只是要保持良好的体段，因为打算多两个月后可能会去拍婚纱照，明年六月结婚。:lovelin ...
还珠格格到 发表于 29-10-2011 02:57 PM
我也不是在严重减肥，只是想维持体重，如果可以的话再瘦少少就最理想。
恭喜你, 我也是明年结婚哦，早你少少，我的婚期在明年五月 |
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发表于 29-10-2011 03:04 PM
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我也不是在严重减肥，只是想维持体重，如果可以的话再瘦少少就最理想。
恭喜你, 我也是明年结婚哦，早 ...
快乐兔 发表于 29-10-2011 03:00 PM
哦，也恭喜你哦！比我还早呢。你嫁到哪儿？
我大概～165cm，体重接近58kg. |
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楼主 |
发表于 29-10-2011 03:15 PM
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哦，也恭喜你哦！比我还早呢。你嫁到哪儿？
我大概～165cm，体重接近58kg.
还珠格格到 发表于 29-10-2011 03:04 PM
我男友是 PJ 人，你的呢？
我 160cm, 体重差不多 51kg, BMI 应该跟你差不多。
我现在有去运动，尽量保持一星期最少3次，希望身材可以结实一些。 |
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楼主 |
发表于 30-10-2011 12:44 AM
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本帖最后由 快乐兔 于 30-10-2011 02:09 AM 编辑
29/10/2011
早餐：燕麦
午餐：Gardenia Jagung 面包 + Nescafe
晚餐：清汤米粉 + Satay 3 枝 + Ketupat + 绿茶
水果：黄梨
运动
跑步：45分钟
滑雪机：20分钟
Treadmill Weight Loss Program：20分钟
** Sauna 15分钟 |
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楼主 |
发表于 30-10-2011 01:06 PM
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今早量了体重，50.7kg， 呼，好险，经过一轮放肆的假期后，体重还可以维持着 
还有两天就是第30天了，目标50.0kg，看来是有一点点难度咯。 |
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发表于 30-10-2011 03:41 PM
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楼主 |
发表于 30-10-2011 05:22 PM
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看来运动真的很重要咯。。。
我也开始减肥，2个月3kg, 不懂能否成功？
开始看一些减肥的贴，勉励及鼓励 ...
coolleh 发表于 30-10-2011 03:41 PM
对啊，运动真的很重要！
2个月减3kg应该没问题吧，最重要是瘦得健康。
我们互相勉励吧 |
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楼主 |
发表于 31-10-2011 02:06 AM
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30/10/2011
早餐：燕麦
午餐：加央角2个 + Nescafe
晚餐：炒面 + 鸭肉 + 包菜 + Kaya包
水果：红火龙果汁
零食：Chocolate Ice Cream 1 杯
运动
跑步：45分钟
滑雪机：20分钟
Treadmill Weight Loss Program：20分钟
** Sauna 15分钟 |
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发表于 31-10-2011 08:06 AM
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对啊，运动真的很重要！
2个月减3kg应该没问题吧，最重要是瘦得健康。
我们互相勉励吧
快乐兔 发表于 30-10-2011 05:22 PM 
okie, 希望看到你我的成绩。。。加油！ |
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楼主 |
发表于 1-11-2011 04:53 AM
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31/10/2011
早餐：燕麦 + 肉丝蛋卷3条
午餐：加央角2个 + Nescafe
晚餐：Nasi Lemak + 猪肉丸+ 午餐肉 + Teh O Limau
水果：苹果汁
运动
~没有~ |
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发表于 1-11-2011 07:53 AM
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兔兔，
我今天吃了一盘杂菜炒饭，普通分量，没有肉，多少卡路里？ |
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发表于 1-11-2011 08:43 PM
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楼主跟我很像！！=）
我也是160CM~
50出点~
我不贪心
只是希望瘦到47-48~
可是我就算瘦1KG~吃1餐好的又胖回1KGTT |
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楼主 |
发表于 2-11-2011 06:17 AM
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兔兔，
我今天吃了一盘杂菜炒饭，普通分量，没有肉，多少卡路里？
coolleh 发表于 1-11-2011 07:53 AM
被你的问题考到了 
我很少在意食物的卡路里的，如果是正餐，分量又普通的话，应该也不会至肥吧？
不要给自己太大压力啦！ |
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