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发表于 22-10-2008 01:10 AM
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原帖由 [陌生人] 于 22-10-2008 01:08 AM 发表 
去youtube找好了，慢慢一步一步来。。
谢谢解答我酱多疑问 |
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发表于 22-10-2008 01:12 AM
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原帖由 ~~蕉蕉~~ 于 22-10-2008 01:09 AM 发表 
就是说chest press 用机器，bench press是free weight??
没错。。 |
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发表于 22-10-2008 01:26 AM
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发表于 22-10-2008 01:28 AM
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原帖由 ~~蕉蕉~~ 于 22-10-2008 01:09 AM 发表
就是说chest press 用机器，bench press是free weight??
就算chest press我也没用machine的
尽量尝试先做chest press...再来做bench press.... |
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发表于 22-10-2008 01:39 AM
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发表于 22-10-2008 11:25 AM
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发表于 22-10-2008 11:37 AM
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我想请问下，如何练出下腹肌？
由于之前是很胖的体质，现在瘦下来的下腹，像是一团没有生命的皮。。。
我现在都坚持做Cardio（楼梯机）30分钟，然后再做sit up 200下，可是只能练到上腹4块，下腹就没什么感觉。除了Leg up之外，还有什么撇步吗？ |
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发表于 22-10-2008 06:55 PM
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发表于 22-10-2008 07:55 PM
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很想问问。。飞鸟 (dumbbell fly) 有很多种不同的吗？有些角度不同的。。有什么影响? |
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发表于 22-10-2008 09:02 PM
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发表于 22-10-2008 09:38 PM
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发表于 23-10-2008 12:01 AM
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发表于 23-10-2008 12:13 AM
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原帖由 ~~蕉蕉~~ 于 22-10-2008 09:38 PM 发表
有什么动作是做back的??
作pull down 咯！可以让你的身材变 V shape... |
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发表于 23-10-2008 12:52 AM
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发表于 23-10-2008 04:05 PM
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发表于 23-10-2008 04:06 PM
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原帖由 啊浪 于 23-10-2008 12:13 AM 发表
作pull down 咯！可以让你的身材变 V shape...
拉前面还是后面?? |
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发表于 23-10-2008 04:12 PM
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原帖由 ~~蕉蕉~~ 于 23-10-2008 04:06 PM 发表
拉前面还是后面??
拉前面4sets of 10 reps
拉后面4sets of 10 reps
两个都要做。。。 |
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发表于 23-10-2008 04:19 PM
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没人回答我的问题的？？  |
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发表于 23-10-2008 11:17 PM
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发表于 23-10-2008 11:20 PM
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