Yuke 瘦身日记 Dukan Diet

Yuke

19 Sept 2012 - 2nd day of my restarting dukan diet ( 1st phase - 4 days ) 64.2kg

Bfast : Soya bean low sugar + oat bran ( 2 tea spoon )
Tea Break : a cup of low sugar coffee
Lunch : Steam chicken breast + fried white square doufu (2) with egg(1) by little bit of olive oil
Dinner : Chicken breast + 豆制食料 + half cup of low fat milk
0% fat Yogurt

>> Gym room 跑步机 40minutes <<

Yuke

20 Sept 2012 - 3rd day of my restarting dukan diet ( 1st phase - 4 days ) 63.9kg

Bfast : 2 tea spoon oat bran + soya bean( low sugar )

Tea Break with a cup of low sugar coffee

Lunch : 清蒸豆付＋鸡胸肉 & Hotdog (2) & Egg

Yuke

21 Sept 2012 - 4th day of my restarting dukan diet ( 1st phase - 4 days ) 64kg

下降不了

Bfast : 2 tea spoon oat bran + soya bean( low sugar )

Gemmeornaments

chalee 发表于 25-8-2012 09:54 PM
没有正式计算哦～ 之前很胖的时候用极端的减肥方法大概一个月瘦10KG，不过后遗症很多，还是建议你用健康的 ...

你好，红豆+薏仁，不加糖，会很难吃吗？？？
如果加少许的黑糖，或许应该可以吧？？？

chalee

Gemmeornaments 发表于 21-9-2012 05:36 PM
你好，红豆+薏仁，不加糖，会很难吃吗？？？
如果加少许的黑糖，或许应该可以吧？？？

如果能接受不放糖的味道是最好，如果不能的话，放些黑糖或黄糖也是可以的。

Gemmeornaments

chalee 发表于 21-9-2012 09:13 PM
如果能接受不放糖的味道是最好，如果不能的话，放些黑糖或黄糖也是可以的。

好的，谢谢你的回复。
会尝试看看。谢谢你哦。

Yuke

今天早上的体重 64.2kg，怎么办~好难过 前工浪费了
前两三天都很晚回到家所以没运动(最近工作都比较忙)，经常感到疲惫和挨饿~
今天放假自己一天，吃了意大利面，更糟糕

Yuke

chalee 发表于 21-9-2012 09:13 PM
如果能接受不放糖的味道是最好，如果不能的话，放些黑糖或黄糖也是可以的。

黄糖 或 蜜蜂糖 也好吧~

Yuke

核心提示：就如不同血型的人有不同性格，不同血型的人也有更适合自己的瘦身运动，能够帮助你在减肥的过程中事半功倍。

　　美国医生Peter D'Adamo的研究表明：每一种血型都有其特殊的抗原体在控制着身体的机能，不同血型对不同食物元素的反应就好像身体里的抗原体一样，不同的血型会对相同的食物做出截然不同的反应。

　　当你同时依靠运动、多吃适合自己血型的健康食物以及限制进餐量时，你可以看到许多积极的身体反应，比如体重降低了，身体素质变好了，心情开朗了等等。

　　A型血：
　　A型血的人具有冷静，自控的性格特点，适合瑜珈、健走以及普拉提类运动，因为此类运动对人的控制力和耐心都有较高的要求，而A型血的人的性格特征令他们在做此类运动的时候变得非常的有优势。

　　B型血：
　　B型人的免疫系统通常都比较的强，一些中等强度、对专注力没有那么高要求的运动尤其适合B型人，比如网球，羽毛球，游泳运动。B型人缺乏耐心但又充满活力，所以此类不需要特别专注、耗时尚可又不乏激烈的运动能使B型人乐此不疲。

　　AB型血：
　　AB型人的饮食结构是最复杂的，同时运动结构也是最复杂的，此类血型的人适合做一些混合运动，一次安排1个以上的运动项目较为适合这类血型的人。

    O型血：
　　O型人天生偏爱冒险和刺激，这样的性格在做一些大耗能的、对心肺功能有较高的要求的运动时他们会非常的投入

Yuke

24th Sept 2012 - 64.7kg

Bfast : A small bun + Oat bran with anlene milk powder  
Tea Break : A cup of coffee with low sugar
Lunch : 清蒸豆付＋鸡胸肉＋金针菇
Dinner : outside food small bowl of penang asam laksa + soya bean

殷慧儿

158cm,55kg......
我想减5kg， 没衣了。。。以前的到。。。。haiz

Yuke

殷慧儿 发表于 24-9-2012 05:50 PM
158cm,55kg......
我想减5kg， 没衣了。。。以前的到。。。。haiz

我很多衣服都冻结了～穿得都不好看

Yuke

25th Sept 2012 - 64.3kg

Bfast : A piece of Lean Lamb meat + a cup of soya bean ( low sugar )
Tea Break : Coffee with low sugar
Lunch : 清蒸豆付＋水煮金针菇＋小豪煎蛋 -2 ( fried with less olive oil )
Dinner : Tomato fishes ( cooked with less olive oil )
A cup of Yogurt
今天的运动量: Gym room - 跑步机 ( 一小时 )

殷慧儿

Yuke 发表于 24-9-2012 06:04 PM
我很多衣服都冻结了～穿得都不好看

对，，，，给人又不舍得。。。hai&#8198;z

Yuke

殷慧儿 发表于 25-9-2012 11:06 PM
对，，，，给人又不舍得。。。hai&#8198;z

Just keep it ! Motivate yourself , u must can wear it again after slim down !

Yuke

26th Sept 2012 - 63.6kg

Bfast : 2 tea spoons of OAT + 1.5 tea spoons of OAT BRAN with Anlene milk powder
Tea break : Coffee ( low sugar )
Lunch : Dou fu + lean lamb meat + fried tomato eggs with less olive oil

Janice0326

Yuke 发表于 26-9-2012 01:13 PM
26th Sept 2012 - 63.6kg

Bfast : 2 tea spoons of OAT + 1.5 tea spoons of OAT BRAN with Anlene mil ...

Yuke, 你可以去看一本"蔡依林"的书,叫"养瘦",这本书主要是在教导瘦身兼养生的正确知识,我才刚看完这本书,也要开始我的减肥计划,大家一起努力吧!!!